OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Pahkluuraskustega hamstring curl on praktiline siis, kui raskus püsib kindlalt, kuid mugavalt paigal ning saad põlve painutada kontrollitult ilma puusast hoogu andmata....
Vaata ↗
Kodust reie tagakülje lihaste treeningseadet ei tasu valida suuruse või välimuse, vaid selle järgi, millist liigutust soovid treenida. Istuvas või lamavas asendis...
Vaata ↗
Reielihaste harjutused kodus ei pea olema keerulised. Mõne nutika valikuga saate oma reielihaseid kodus ilma masinata tugevdada seni, kuni teete vaheldumisi puusaliigese...
Vaata ↗
Treeningpalliga reie tagakülje harjutused on kasulikud, kui soovid treenida hamstring-lihaseid kodus või jõusaalis ilma masinata. Põhiharjutus on fitnessball hamstring curl: lama selili,...
Vaata ↗
Hamstringi kramp öösel võib tulla järsku: reie tagumine osa tõmbub kokku, uni katkeb ja lihas vajab rahunemiseks hetke. Tavaliselt ei ole see...
Vaata ↗
Kergejoustiku reie tagakülje harjutused peavad sobima sprindi, kiirenduse, pidurduse, hüpete ja maandumisega. Sprinteri, tõkkejooksja, hüppaja või mitmevõistleja jaoks on see täpsem kui...
Vaata ↗
Reielihaste harjutused sõudmiseks peaksid tugevdama tõmmet, jalatõuget, keretüve kontrolli ja kiirendusi nii, et alaselg või põlved ei võtaks lisakoormust üle. Alusta puusa...
Vaata ↗
Kodukontoris peaksid reie tagakülje harjutused olema lühikesed, korratavad ja kergesti doseeritavad. Pärast pikka istumist tundub reie tagakülg sageli jäik, sest puus on...
Vaata ↗
Trailijooksu tagareie harjutused peavad sobima tõusude, laskumiste, tehniliste radade ja väsinult pidurdamisega. Tavalistest curl-harjutustest üksi ei piisa. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve...
Vaata ↗
Maahokimängija reie tagakülje treening peab sobima kiirenduste, pidurduste ja suunamuutustega. Ühenda puusa sirutus, põlve painutus ja väljakutreening. Nordic curl on võimalik lisaharjutus,...
Vaata ↗
Jäikade reie tagakülgede treenimine algab mugavast liikumisest, mitte tugevast venitusest või raskest Nordicu testist. Proovi kõndi, puusast kallutust ja puusatõsteid. Lisa liuglev...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused võrkpallis peavad sobima hüpete, maandumiste, lühikese hoojooksu, kiire pidurduse ja korduvate tõugetega. Mõni jalakõverdus treeningu lõpus on liiga kitsas...
Vaata ↗
Reie tagakülje treening hantlitega toimib kõige paremini siis, kui keskendud puusa, põlve ja kere kontrollile, mitte võimalikult suurele raskusele. Alusta Romanian deadliftiga,...
Vaata ↗
Tihtipeale tekivad istumisel reie tagakülje lihaste krambid siis, kui reie tagaosa pärast mõnda aega samas asendis äkitselt kõvasti pingutab. Tavaliselt ei ole...
Vaata ↗
Reie tagakülje treenimine kettlebelliga toimib kõige paremini siis, kui raskus õpetab rahulikku puusaliigest, mitte ei muuda iga seeriat kiireks swingiks. Alusta kettlebell...
Vaata ↗
Käsipalli reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste sprintide, järsu pidurduse, külgsuunalise äratõuke, hüpete ja kontrollitud maandumistega. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve painutuse,...
Vaata ↗
Padele reie tagakülje harjutused peaksid vastama väljakul toimuvale: split step, lühike start, külgsamm, pidurdus enne lööki ja pööre pärast pallikontakti. Hea plaan...
Vaata ↗
Ravi algab äkilise valu tekitanud pingutuse katkestamisest ja olukorra hindamisest. Seejärel taastatakse liikumine ja jõud järk-järgult. Tugev venitus, täielik puhkus või kohesed...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗