Resultados para “Taastumine”

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Ejercicios de isquiotibiales para patinaje: más empuje y mejores curvas

Los ejercicios de isquiotibiales para patinaje deben encajar con la posición baja, el empuje lateral, las fases largas de deslizamiento y las...

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Ejercicios de isquiotibiales para tenis: salidas y giros más fuertes

Los ejercicios de isquiotibiales para tenis deben parecerse a lo que ocurre en pista: split step, salidas cortas, desplazamientos laterales, frenada antes...

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Ejercicios de isquiotibiales para golf: rotación, fuerza y control

Los ejercicios de isquiotibiales para golf deben ayudarte a transferir fuerza sin volver rígido el swing. El golf exige rotación, control de...

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Lesión en el isquiotibial al correr: ¿qué suele salir mal?

Una lesión en el isquiotibial durante la carrera rara vez ocurre "así como así". A menudo hay una combinación de velocidad, fatiga,...

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Ejercicios de isquiotibiales para pádel: salidas, frenadas y giros más fuertes

Los ejercicios de isquiotibiales para pádel deben parecerse a lo que ocurre en pista: split step, salidas cortas, desplazamientos laterales, frenada antes...

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Lesión en los isquiotibiales: ¿qué hacer en las primeras 48 horas?

En el caso de una lesión en el isquiotibial, es especialmente importante en las primeras 48 horas que alivie su peso de...

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Dolor en la parte posterior del muslo al sentarse: patrones, enfoque y cuándo buscar ayuda

El dolor en la parte posterior del muslo al sentarse no siempre corresponde a una distensión aguda normal del isquiotibial. Especialmente si...

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Entrenar glúteos en casa: 7 ejercicios sin material

Puedes entrenar los glúteos en casa sin material si eliges ejercicios que extienden la cadera, controlan la pelvis y aumentan progresivamente de...

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De la media maratón a la maratón: qué cambia en tu preparación

Pasar de la media maratón a la maratón exige volver a evaluar tu preparación. Aportas experiencia corriendo, pero debes revisar si los...

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Ejercicios de isquiotibiales para principiantes: ganar fuerza con calma

Los ejercicios de isquiotibiales para principiantes deben ser simples, controlables y repetibles. No empieces con el curl nórdico más pesado ni con...

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Equipo para Nordic hamstring curl: ¿qué sistema encaja en casa?

Un equipo para Nordic hamstring curl no tiene por qué ser una máquina grande. La función principal es mantener los tobillos estables...

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Ejercicios de cadena posterior: 7 opciones en casa

Los ejercicios de cadena posterior trabajan la parte trasera del cuerpo mediante varios movimientos: extensión de cadera, flexión de rodilla y estabilidad...

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