Αποτελέσματα για “Hamstrings”

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για βόλεϊ: άλματα, φρεναρίσματα και σταθερές προσγειώσεις

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για βόλεϊ πρέπει να ανταποκρίνονται στα άλματα, στις προσγειώσεις, στα σύντομα βήματα προσέγγισης, στα γρήγορα φρεναρίσματα και στις...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για γκολφ: στροφή, δύναμη και έλεγχος

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για γκολφ πρέπει να βοηθούν στη μεταφορά δύναμης χωρίς να κάνουν άκαμπτο το χτύπημά σας. Το άθλημα απαιτεί...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl με υποβοήθηση από λάστιχο: πώς να το στήσετε

Στο Nordic curl με βοήθεια λαστίχου, ένα ελαστικό λάστιχο στηρίζει το πάνω μέρος του σώματος καθώς γέρνετε προς τα εμπρός. Οι αστράγαλοι...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Πόνος στους οπίσθιους μηριαίους στην ποδηλασία: επιβάρυνση, σέλα ή ανάγκη αξιολόγησης;

Αν πονάτε στους οπίσθιους μηριαίους όταν κάνετε ποδήλατο, προσέξτε πώς ξεκίνησε ο πόνος, πώς εξελίσσεται και τι μπορείτε ακόμη να κάνετε με...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl με στήριξη στα χέρια: ελεγχόμενη κάθοδος και επιστροφή

Στο Nordic curl με βοήθεια των χεριών, χαμηλώνετε το σώμα ελεγχόμενα και χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να στηρίξετε το βάρος σας...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι: για δύναμη ή μυϊκή ανάπτυξη;

Χρησιμοποιήστε το Nordic curl στο σπίτι για δύναμη ή μυϊκή ανάπτυξη κυρίως για την έκκεντρη δύναμη των καμπτήρων του γόνατος. Η άσκηση...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι: supersets ή μεμονωμένα σετ;

Nordic curl στο σπίτι σε superset ή σε ξεχωριστά σετ; Επιλέξτε ξεχωριστά σετ όταν ο έλεγχος, το εύρος και το σταθερό κατέβασμα...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι: κύριο μέρος ή τελείωμα της προπόνησης;

Αποφασίστε αν θα κάνετε Nordic curl στο σπίτι ως κύριο μέρος ή στο τέλος της προπόνησης με βάση τον στόχο σας και...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κυκλική προπόνηση Nordic Hamstring Curl για ομάδες: σταθμοί χωρίς αναμονή

Ένα κυκλικό πρόγραμμα Nordic curl για αθλητικές ομάδες λειτουργεί μόνο όταν η οργάνωση είναι τόσο σαφής όσο και η ίδια η άσκηση....

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl σε εξωτερικό χώρο: σημείο στερέωσης και επιφάνεια

Η Nordic curl σε εξωτερικό χώρο είναι πρακτική μόνο αν το σημείο πληροί τέσσερις προϋποθέσεις: κατάλληλη στερέωση που δεν μετακινείται, επίπεδη και...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl σε μικρό χώρο: μετρήστε και αποθηκεύστε τον εξοπλισμό

Μπορείτε να στήσετε μια Nordic curl ακόμη και σε μικρό χώρο, αν ελέγξετε όχι μόνο το σημείο στερέωσης αλλά και ολόκληρη τη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls με στερέωση κάτω από πόρτα: ασφαλές στήσιμο στο σπίτι

Ναι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Nordbelt για Nordic curl κάτω από κατάλληλη, στιβαρή πόρτα, αρκεί η στερέωση να γίνει σωστά. Δεν χρειάζεται...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Σταθμός Nordic Hamstring Curl για προσωπικούς προπονητές: σταθερή διαδικασία

Ένας σταθμός Nordic curl για προσωπικούς προπονητές χρειάζεται σταθερή διαδικασία, όχι απλώς χώρο όπου όλοι κάνουν την ίδια επανάληψη. Πριν από κάθε...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ισομετρικό Nordic Hamstring Curl: τεχνική, γωνία και πρόοδος

Στο ισομετρικό Nordic curl κρατάτε σταθερή μια θέση καθώς γέρνετε προς τα εμπρός, με τους αστραγάλους ασφαλώς στερεωμένους και το σώμα όσο...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Εναλλακτική του glute ham raise στο σπίτι: Nordic Hamstring Curl χωρίς GHD

Αν ψάχνετε εναλλακτική του glute-ham raise για το σπίτι, η άσκηση Nordic Hamstring Curl είναι συνήθως η πιο κοντινή πρακτική επιλογή. Δεν...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Σταθμός Nordic Hamstring Curl για γυμναστήρια: μικρός και εύκολος στη χρήση

Ένας σταθμός Nordic curl σε γυμναστήριο δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο μηχάνημα. Χρειάζεται σαφώς οργανωμένο χώρο όπου το μέλος στερεώνει τους αστραγάλους,...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ιμάντες αστραγάλων για Nordic Hamstring Curl στο σπίτι: πώς να επιλέξετε σταθερή στερέωση

Οι ιμάντες αστραγάλων για Nordic curls στο σπίτι πρέπει πάνω απ’ όλα να κρατούν τις κνήμες χαμηλά και σταθερά όσο κινείστε ελεγχόμενα...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι κατά την εβδομάδα μειωμένης επιβάρυνσης

Δεν χρειάζεται αυτομάτως να αφαιρέσετε τα Nordic curl από το σπίτι κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας μειωμένου φορτίου. Κρατήστε τα αν η...

Δείτε ↗