Αποτελέσματα για “takareidet”

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για τένις: πιο δυνατά ξεκινήματα και αλλαγές κατεύθυνσης

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για τένις πρέπει να ανταποκρίνονται στις πραγματικές κινήσεις του γηπέδου: το split step, ένα σύντομο ξεκίνημα, πλάγια ώθηση,...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για σκουός: σπριντ, φρεναρίσματα και στροφές

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για σκουός πρέπει να ανταποκρίνονται στα σύντομα σπριντ, στις βαθιές προβολές, στα απότομα φρεναρίσματα, στις στροφές και στη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για χορό: δύναμη, έλεγχος και ευλυγισία

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων για χορευτές πρέπει να συνδυάζουν δύναμη και ευλυγισία χωρίς να πιέζουν το εύρος της κίνησης. Το μπαλέτο, ο...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων με δίσκους ολίσθησης: 6 παραλλαγές και ασφαλής πρόοδος

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων με δίσκους ολίσθησης είναι πρακτικός τρόπος να αναπτύξετε ελεγχόμενη δύναμη στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Τοποθετείτε δίσκους, πετσέτες...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Πόνος πίσω από το γόνατο: πιθανές αιτίες και πρώτα βήματα

Ο πόνος πίσω από το γόνατο μπορεί να σχετίζεται με την ιγνυακή περιοχή, τις καταφύσεις των τενόντων των οπίσθιων μηριαίων, τη γάμπα,...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl ή Romanian deadlift για οπίσθιους μηριαίους στο σπίτι;

Αν επιλέγετε ανάμεσα σε Nordic curl και ρουμανικές άρσεις θανάτου για τους οπίσθιους μηριαίους στο σπίτι, προτιμήστε το Nordic curl όταν θέλετε...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic curls στο σπίτι: σταθερή εγκατάσταση και ασφαλής αρχή

Για Nordic Hamstring Curls στο σπίτι χρειάζεστε κατάλληλο σταθερό σημείο στερέωσης, σωστά ρυθμισμένους ιμάντες αστραγάλων και στρωματάκι για τα γόνατα. Ελέγξτε πρώτα...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Μηχάνημα οπίσθιων μηριαίων για το σπίτι: 4 πρακτικές επιλογές

Επιλέξτε εξοπλισμό για την προπόνηση των οπίσθιων μηριαίων στο σπίτι με βάση την κίνηση που θέλετε να κάνετε, όχι το μέγεθος ή...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Άσκηση good morning για οπίσθιους μηριαίους: τεχνική και συχνά λάθη

Η άσκηση good morning για τους οπίσθιους μηριαίους είναι κίνηση από τα ισχία: σπρώχνετε τη λεκάνη προς τα πίσω, κρατώντας τα γόνατα...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με TRX: στήσιμο και εκτέλεση

Η σωστή τεχνική στην κάμψη οπίσθιων μηριαίων με ιμάντες TRX ξεκινά από αξιόπιστη ανάρτηση, τις φτέρνες στις θήκες ποδιών και τα ισχία...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ισομετρικό Nordic Hamstring Curl: τεχνική, γωνία και πρόοδος

Στο ισομετρικό Nordic curl κρατάτε σταθερή μια θέση καθώς γέρνετε προς τα εμπρός, με τους αστραγάλους ασφαλώς στερεωμένους και το σώμα όσο...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με τροχαλία: στήσιμο και σωστή τεχνική

Η σωστή τεχνική στην κάμψη ποδιών με τροχαλία ξεκινά από χαμηλή και ευθεία πορεία του συρματόσχοινου, ιμάντα αστραγάλου που δεν μετακινείται και...

Δείτε ↗