Αποτελέσματα για “Tréninkové plány”

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl χωρίς πάγκο: ασφαλές στήσιμο στο σπίτι

Μπορείτε να κάνετε Nordic hamstring curl χωρίς πάγκο. Ο πάγκος δεν είναι το βασικό στοιχείο· χρειάζεστε χαμηλό σημείο στερέωσης που κρατά τους...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Μηχάνημα οπίσθιων μηριαίων για το σπίτι: 4 πρακτικές επιλογές

Επιλέξτε εξοπλισμό για την προπόνηση των οπίσθιων μηριαίων στο σπίτι με βάση την κίνηση που θέλετε να κάνετε, όχι το μέγεθος ή...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Σταθμός Nordic Hamstring Curl για γυμναστήρια: μικρός και εύκολος στη χρήση

Ένας σταθμός Nordic curl σε γυμναστήριο δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο μηχάνημα. Χρειάζεται σαφώς οργανωμένο χώρο όπου το μέλος στερεώνει τους αστραγάλους,...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Πρέσα ποδιών και οπίσθιοι μηριαίοι: η ψηλή θέση πελμάτων αντικαθιστά τις κάμψεις;

Ακόμη κι αν χρησιμοποιείτε το leg press για τους οπίσθιους μηριαίους, η ψηλότερη θέση των πελμάτων δεν αντικαθιστά αυτομάτως την ξεχωριστή κάμψη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι: για δύναμη ή μυϊκή ανάπτυξη;

Χρησιμοποιήστε το Nordic curl στο σπίτι για δύναμη ή μυϊκή ανάπτυξη κυρίως για την έκκεντρη δύναμη των καμπτήρων του γόνατος. Η άσκηση...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις calisthenics για αρχάριους: από πού να ξεκινήσετε

Η καλλισθενική γυμναστική για αρχάριους περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, προσαρμοσμένες στο σημερινό σας επίπεδο. Για την πρώτη προπόνηση, επιλέξτε...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιας μυϊκής αλυσίδας: 7 επιλογές για το σπίτι

Οι ασκήσεις για την οπίσθια αλυσίδα γυμνάζουν το πίσω μέρος του σώματος με διαφορετικές κινήσεις: έκταση του ισχίου, κάμψη του γόνατος και...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Σύντομες δόσεις άσκησης και προπόνηση δύναμης: τι μπορούν να προσφέρουν;

Τα σύντομα διαλείμματα άσκησης μέσα στην ημέρα μπορούν να συνδυάζονται με την προπόνηση δύναμης. Μπορεί να σας βοηθούν να κινείστε περισσότερο όταν...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Τεχνική deadlift για αρχάριους: βήμα προς βήμα

Η τεχνική άρσης θανάτου για αρχάριους ξεκινά με σταθερή θέση, ένταση πριν από την επανάληψη και βάρος αρκετά ελαφρύ ώστε να ελέγχετε...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl ως μοναδική άσκηση οπίσθιων μηριαίων στο σπίτι

Το Nordic curl μπορεί να αρκεί ως μοναδική άσκηση οπίσθιων μηριαίων στο σπίτι αν θέλετε συνειδητά να γυμνάσετε μία λειτουργία: την ελεγχόμενη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Άσκηση good morning για οπίσθιους μηριαίους: τεχνική και συχνά λάθη

Η άσκηση good morning για τους οπίσθιους μηριαίους είναι κίνηση από τα ισχία: σπρώχνετε τη λεκάνη προς τα πίσω, κρατώντας τα γόνατα...

Δείτε ↗