Αποτελέσματα για “Nordic Curl”

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls στο σπίτι: κύριο μέρος ή τελείωμα της προπόνησης;

Αποφασίστε αν θα κάνετε Nordic curl στο σπίτι ως κύριο μέρος ή στο τέλος της προπόνησης με βάση τον στόχο σας και...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl σε μικρό χώρο: μετρήστε και αποθηκεύστε τον εξοπλισμό

Μπορείτε να οργανώσετε χώρο για Nordic curl ακόμη και σε μικρό χώρο, αν ελέγξετε όχι μόνο το σημείο στερέωσης αλλά και ολόκληρη...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Σταθμός Nordic Hamstring Curl για γυμναστήρια: μικρός και εύκολος στη χρήση

Ένας σταθμός Nordic curl σε γυμναστήριο δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο μηχάνημα. Χρειάζεται σαφώς οργανωμένο χώρο όπου το μέλος στερεώνει τους αστραγάλους,...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curls με στερέωση κάτω από πόρτα: ασφαλές στήσιμο στο σπίτι

Ναι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Nordbelt για Nordic curl κάτω από κατάλληλη, στιβαρή πόρτα, αρκεί η στερέωση να γίνει σωστά. Δεν χρειάζεται...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl ή Romanian deadlift για οπίσθιους μηριαίους στο σπίτι;

Αν επιλέγετε ανάμεσα σε Nordic curl και ρουμανικές άρσεις θανάτου για τους οπίσθιους μηριαίους στο σπίτι, προτιμήστε το Nordic curl όταν θέλετε...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl με στήριξη στα χέρια: ελεγχόμενη κάθοδος και επιστροφή

Στο Nordic curl με βοήθεια των χεριών, χαμηλώνετε το σώμα ελεγχόμενα και χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να στηρίξετε το βάρος σας...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl ή έκταση ισχίου στις 45° για οπίσθιους μηριαίους στο σπίτι;

Nordic curl ή υπερέκταση ισχίου σε πάγκο 45 μοιρών για τους οπίσθιους μηριαίους στο σπίτι; Επιλέξτε το Nordic αν θέλετε κυρίως να...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Πρόγραμμα Nordic Hamstring Curl για ποδόσφαιρο: ασφαλής πρόοδος σε 8 εβδομάδες

Ένα πρόγραμμα Nordic Hamstring Curl για ποδοσφαιριστές πρέπει να είναι αρκετά σύντομο ώστε να τηρείται και αρκετά ουσιαστικό ώστε να έχει αποτέλεσμα....

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ιμάντες αστραγάλων για Nordic Hamstring Curl στο σπίτι: πώς να επιλέξετε σταθερή στερέωση

Οι ιμάντες αστραγάλων για Nordic curls στο σπίτι πρέπει πάνω απ’ όλα να κρατούν τις κνήμες χαμηλά και σταθερά όσο κινείστε ελεγχόμενα...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Εναλλακτική του glute ham raise στο σπίτι: Nordic Hamstring Curl χωρίς GHD

Αν ψάχνετε εναλλακτική του glute-ham raise για το σπίτι, η άσκηση Nordic Hamstring Curl είναι συνήθως η πιο κοντινή πρακτική επιλογή. Δεν...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Nordic Hamstring Curl στο ταξίδι: έλεγχος στερέωσης και εναλλακτικό σχέδιο

Το να πάρετε μαζί σας εξοπλισμό για Nordic curls σε ταξίδι έχει νόημα μόνο αν γνωρίζετε εκ των προτέρων τι χρειάζεστε και...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Επιστροφή στα Nordic Hamstring Curls στο σπίτι μετά από διακοπή προπόνησης

Όταν επιστρέφετε στο Nordic curl στο σπίτι μετά από διακοπή της προπόνησης, μην επανέρχεστε αμέσως στο προηγούμενο εύρος ή στον παλιό όγκο,...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με TRX: στήσιμο και εκτέλεση

Η σωστή τεχνική στην κάμψη οπίσθιων μηριαίων με ιμάντες TRX ξεκινά από αξιόπιστη ανάρτηση, τις φτέρνες στις θήκες ποδιών και τα ισχία...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με τροχαλία: στήσιμο και σωστή τεχνική

Η σωστή τεχνική στην κάμψη ποδιών με τροχαλία ξεκινά από χαμηλή και ευθεία πορεία του συρματόσχοινου, ιμάντα αστραγάλου που δεν μετακινείται και...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με βαράκια αστραγάλων: όρθιοι ή ξαπλωμένοι;

Η κάμψη οπίσθιων μηριαίων με βάρη αστραγάλου είναι πρακτική όταν το βάρος μένει σταθερό αλλά άνετο και μπορείτε να λυγίζετε ελεγχόμενα το...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων με μπάλα γυμναστικής: κάμψεις, γέφυρα και πρόγραμμα

Οι ασκήσεις οπίσθιων μηριαίων με μπάλα γυμναστικής είναι χρήσιμες όταν θέλετε να προπονηθείτε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο χωρίς μηχάνημα. Η βασική...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Πώς να ρυθμίσετε μηχάνημα κάμψης οπίσθιων μηριαίων: 5 έλεγχοι

Όταν ρυθμίζετε μηχάνημα κάμψης ποδιών για τους οπίσθιους μηριαίους, ξεκινήστε χωρίς το βάρος του κανονικού σας σετ. Ρυθμίστε το κάθισμα ή τον...

Δείτε ↗

ΆΡΘΡΟ

Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με λάστιχο αντίστασης: τεχνική, λάθη και πρόγραμμα

Η κάμψη γόνατος με λάστιχο αντίστασης είναι ένας απλός τρόπος να γυμνάσετε τους οπίσθιους μηριαίους χωρίς μηχάνημα. Στερεώστε το λάστιχο χαμηλά, κρατήστε...

Δείτε ↗