VIDEN UDEN HYPE
Praktisk vejledning om baglår, Nordic curls, restitution og træningsprogression — klart skrevet og lige til at bruge.
01 VIDENSBANKEN
Fra teknik og træningsprogression til restitution og skadesforebyggelse. Hver artikel bringer dig hurtigt fra et spørgsmål til et brugbart næste skridt.
135 artikler · klart forklaret · uden hype
Stærkere træning
RIR i styrketræning betyder, hvor mange flere gentagelser du skønner, at du kunne have udført efter et sæt med samme vægt og samme aftalte udførelse. RIR...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Valget mellem stiff-leg deadlift og rumænsk dødløft begynder med den udførelse, dit program mener. Se på knæbøjningen, starten på første gentagelse,...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Vælg pausen mellem sæt i styrketræningen ud fra det næste sæt: kan du gentage den planlagte øvelse med samme belastning og...
Læs artiklen↗
Nordic curl
Skeln mellem at bremse, tage støtte og skubbe dig tilbage i en kontrolleret Nordic curl med egnet ankelfiksering.
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Når du vælger mellem trap bar og lige vægtstang til dødløft, så tag udgangspunkt i den bevægelse, du vil træne, og...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Copenhagen plank er en sidestøttestilling, hvor det øverste ben hviler på en stabil forhøjning. Begynd med en kort vægtarm, med støtte...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Når din træningsuge varierer, kan du vælge mellem et full-bodyprogram og et split ved først at sætte de samme planlagte ugeopgaver...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
I HYROX doubles konkurrerer du sammen med en makker og fordeler arbejdet på stationerne inden for de gældende regler. Du halverer...
Læs artiklen↗
Nordic curl
Ja, du kan træne Nordic curls sikkert med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du behøver hverken bore, skrue eller få...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
En Bulgarian split squat er en split squat, hvor den bagerste fod hviler på en forhøjet støtte, mens den forreste står...
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Hip thrust er en hoftestrækning, hvor den øvre ryg hviler på en egnet, stabil støtte, og begge fødder bliver på gulvet....
Læs artiklen↗
Stærkere træning
Zone 2-træning giver først mening, når du kender den anvendte zonemodel. Et ur med fem zoner kan bruge det samme nummer...
Læs artiklen↗