Resultat för “tür”

ARTIKEL

Nordic curls under en dörr: trygg träning hemma

Ja, du kan träna Nordic curls säkert med Nordbelt under en lämplig, stabil dörr. Du behöver varken borra, skruva eller skaffa en...

Visa ↗

ARTIKEL

Askling-protokollet: övningar, faser och säker stegring

Askling-protokollet är en rehabiliteringsmodell för hamstringsskador där kontrollerade lengthening-övningar står i centrum. Det är inte ett fast veckoschema, utan ett sätt att...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för äldre: behåll styrkan säkert

Hamstringövningar för äldre ska vara lätta nog att starta tryggt och tydliga nog för att bygga styrka. Börja med kontrollerade rörelser: hofthinge,...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för squash: starta, bromsa och vänd starkare

Hamstringövningar för squash måste passa korta starter, djupa utfall, plötslig inbromsning, vändningar och ny frånskjutning. Vanliga curls räcker inte. En bra plan...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl utan bänk: säker start hemma

En Nordic hamstring curl utan bänk kan fungera säkert, men bänken är inte huvudfrågan. Du behöver en låg och stabil fästpunkt som...

Visa ↗

ARTIKEL

Träna hamstrings med kettlebell: 6 övningar och säker progression

Att träna hamstrings med kettlebell fungerar bäst när vikten lär dig en lugn höftfällning, inte när varje set blir en snabb swing....

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar med sliders: 6 varianter och säker stegring

Hamstringövningar med sliders är ett praktiskt sätt att bygga kontrollerad styrka hemma eller på gymmet. Du placerar sliders, handdukar eller släta plattor...

Visa ↗

ARTIKEL

Träna hamstrings med hantlar: 6 övningar och trygg progression

Att träna hamstrings med hantlar fungerar bäst när fokus ligger på höftkontroll, knäposition och bålspänning, inte på tyngsta möjliga vikt. Börja med...

Visa ↗

ARTIKEL

Excentriska hamstringövningar: 5 val och säker stegring

Excentriska hamstringövningar betyder att muskeln producerar kraft medan den forlangs. Det sker när du sänker dig långsamt i en Nordic hamstring curl,...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl-schema för fotboll: säker 8-veckors progression

Ett Nordic hamstring curl-schema för fotboll ska vara tillräckligt litet för att följas och tillräckligt tungt för att ge effekt. Börja med...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för tennis: starkare starter och vändningar

Hamstringövningar för tennis ska passa split step, korta starter, sidledsrörelser, inbromsning före slag och vändningar efter bollträff. En bra plan kombinerar höftstyrka,...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl misstag: teknik och säker setup

De flesta misstag i Nordic hamstring curl beror inte på att övningen är komplicerad. De beror på att fästet, rörelseomfånget eller spänningen...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för padel: starkare starter, inbromsningar och vändningar

Hamstringövningar för padel ska passa split step, korta starter, sidledsrörelser, inbromsning före slag och vändningar efter bollträff. En bra plan kombinerar höftstyrka,...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för korfball: starkare hopp, vändningar och frånskjut

Hamstringövningar för korfball behöver passa hopp, landningar, snabba vändningar, korta accelerationer och upprepade frånskjut. Några isolerade curls efter träningen är för snävt....

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för skidåkning: bromsa, sväng och åk utför starkare

Hamstringövningar för skidåkning ska passa utförsåkning, bromsning, svängar, låg position och tröttheten som kommer i slutet av en skiddag. Några stretchövningar före...

Visa ↗

SIDA↗

SIDA

Säkerhetsinformation och testkontext

Hos Nordbelt prioriterar vi kvalitet högt. Nordbelt klarar upp till 1 780 N dragkraft, vilket är cirka 6 gånger mer än vad...

Visa ↗

ARTIKEL

Ditt första halvmaraton: så planerar du träningsveckan

En bra förberedelse för halvmaraton börjar med en träningsvecka som passar det du klarar just nu. Planera först dina möjliga löpdagar, ge...

Visa ↗

ARTIKEL

Långpass inför maraton: välj tid, distans och tempo

Planera ditt långpass inför maraton utifrån syftet, den senaste träningen och tiden passet faktiskt tar. Skilj först på lugn uthållighetslöpning och en...

Visa ↗