Resultat för “deur”

ARTIKEL

Nordic curls under en dörr: trygg träning hemma

Ja, du kan träna Nordic curls säkert med Nordbelt under en lämplig, stabil dörr. Du behöver varken borra, skruva eller skaffa en...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl hemma: bygg en stabil uppställning

Nordic hamstring curl hemma börjar med ett lämpligt fast ankare, rätt inställda fotledsremmar och en matta under knäna. Kontrollera först att infästningen...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl utan bänk: säker start hemma

En Nordic hamstring curl utan bänk kan fungera säkert, men bänken är inte huvudfrågan. Du behöver en låg och stabil fästpunkt som...

Visa ↗

ARTIKEL

Ta med Nordic curl-setupen på resan: ankarkontroll och plan B

Att ta med en Nordic curl-setup på resan är framför allt meningsfullt om du i förväg vet vad du behöver och accepterar...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl utan partner: 5 sätt att börja solo

Ja, du kan göra Nordic hamstring curls utan en partner. Allt du behöver är en stabil fotledsfixering och en regression som passar...

Visa ↗

ARTIKEL

Glute ham raise-alternativ hemma: Nordic curl utan GHD

Soker du ett glute ham raise-alternativ hemma är Nordic curl oftast det närmaste praktiska valet. Du behöver ingen GHD-maskin, men du behöver...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup för långa idrottare: utrymme och justering

En Nordic curl-setup för långa idrottare ska inte bedömas enbart utifrån kroppslängd. Mät hur mycket rak golvyta du behöver från ankaret till...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup för små utrymmen: mät och förvara

En Nordic curl-setup för ett litet utrymme kan fungera bra om du inte bara tittar på ankarpunkten utan på hela rörelsebanan. Du...

Visa ↗

ARTIKEL

Allt om Nordic Hamstring Curl och hamstring curls

I en Nordic hamstring curl bromsar du en framåtrörelse från knästående med fixerade anklar. En vanlig leg curl flyttar underbenet mot motstånd....

Visa ↗

ARTIKEL

Romanian deadlift för baksida lår: teknik, misstag och plan

Romanian deadlift för baksida lår är framför allt en höftfällning: rörelsen kommer från höfterna, ryggen hålls neutral och spänningen byggs upp på...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls hemma som huvudblock eller avslutning

Välj om du ska göra Nordic curls hemma som huvudblock eller avslutning utifrån målet och kvaliteten på dina repetitioner. Lägg dem tidigt,...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl med handstöd: sänk dig och kom tillbaka med kontroll

En Nordic curl med handstöd låter dig bromsa den nedåtgående rörelsen och använda armarna för stöd och återgång. Anklarna är fixerade, knäna...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl-utrustning: vilken lösning passar hemma?

Nordic hamstring curl-utrustning behöver inte vara en stor maskin. Den viktigaste funktionen är att dina fotleder hålls stabila och fixerade lagt medan...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl misstag: teknik och säker setup

De flesta misstag i Nordic hamstring curl beror inte på att övningen är komplicerad. De beror på att fästet, rörelseomfånget eller spänningen...

Visa ↗

ARTIKEL

Stärk baksida lår hemma: 9 övningar och ett fyraveckorsupplägg

Du kan stärka baksida lår hemma med höftlyft, en höftfällning och en övning där du böjer knäna, till exempel en glidande lårcurl....

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-ankelband för hemmaträning: så väljer du stabil fixering

Nordic curl-ankelband för hemmaträning ska framför allt klara en uppgift på ett tillförlitligt sätt: hålla underbenen lågt och stabilt på plats medan...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup för utomhusträning: förankring och underlag

En Nordic curl-setup utomhus kan vara praktisk om platsen uppfyller fyra villkor: en lämplig och orörlig förankring, ett plant och torrt underlag,...

Visa ↗

ARTIKEL

Isometrisk Nordic curl: teknik, vinkel och progression

I en isometrisk Nordic curl håller du en fast position i Nordic-rörelsen framåt, medan anklarna förblir stabilt fixerade och kroppen hålls så...

Visa ↗