Resultat för “uks”

ARTIKEL

Hamstringövningar för padel: starkare starter, inbromsningar och vändningar

Hamstringövningar för padel ska passa split step, korta starter, sidledsrörelser, inbromsning före slag och vändningar efter bollträff. En bra plan kombinerar höftstyrka,...

Visa ↗

ARTIKEL

Smärta bakom knät: orsaker och första steg

Smärta bakom knät kommer ofta från en kombination av knävecket, hamstringfästen, vad, ledkapsel och hur knät reagerar på böjning eller gång. Det...

Visa ↗

SIDA↗

SIDA

Nordbelt: produktfakta och forskning

Produktfakta, användningsdokumentation och forskningsreferenser för redaktörer, produkttestare och fysioterapeuter. Sammanställt av Nordbelt. Senast kontrollerat: 5 september 2026. Vad är Nordbelt? Nordbelt är...

Visa ↗

ARTIKEL

Ländryggssmärta och stela hamstrings

Stela hamstrings kan förekomma tillsammans med ländryggssmärta, men är inte automatiskt orsaken. Smärta och rörelse påverkas av flera faktorer; ett rörlighetstest ger...

Visa ↗

ARTIKEL

Välj hamstringmaskin för hemmabruk: 4 praktiska alternativ

Välj inte hamstringredskap för hemmabruk efter storlek eller utseende, utan efter rörelsen du vill träna. En sittande eller liggande leg curl-maskin tränar...

Visa ↗

ARTIKEL

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: vad är skillnaden?

När man jämför reverse Nordic vs Nordic hamstring curl liknar namnen varandra, men rörelserna har nästan motsatta syften. I en reverse Nordic...

Visa ↗

ARTIKEL

Smärta på baksidan av låret? Här är varför och vad du kan göra.

Ihållande smärta bakom låret behöver en bredare bedömning än ‘korta hamstrings’. Muskel, sena och utstrålning från ryggen kan bidra. Varaktighet, styrka och...

Visa ↗

ARTIKEL

Allt om Nordic Hamstring Curl och hamstring curls

I en Nordic hamstring curl bromsar du en framåtrörelse från knästående med fixerade anklar. En vanlig leg curl flyttar underbenet mot motstånd....

Visa ↗

ARTIKEL

Kramp i hamstrings på natten: orsaker och vad som hjälper

Kramp i hamstrings på natten kommer ofta plötsligt: baksidan av låret låser sig, sömnen bryts och muskeln behöver en stund för att...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar vid stela baksidor: rör dig bättre och bygg styrka

Vid stela hamstrings börjar träningen med bekväm rörelse, inte hård stretch eller ett tungt Nordic-test. Prova promenad, höftfällning och bridges. Lägg till...

Visa ↗

ARTIKEL

Benkramper på natten: vad hjälper och när bör du reagera?

Nattliga benkramper är plötsliga smärtsamma sammandragningar i exempelvis vad, fot eller lår. Lugna rörelsen och stretcha försiktigt. Återkommande besvär bör bedömas utifrån...

Visa ↗