Resultat för “Programmes d’entraînement”

ARTIKEL

Ta med Nordic curl-setupen på resan: ankarkontroll och plan B

Att ta med en Nordic curl-setup på resan är framför allt meningsfullt om du i förväg vet vad du behöver och accepterar...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-cirkel för idrottslag: stationer utan köbildning

En Nordic curl-cirkel för idrottslag fungerar först när logistiken är lika tydlig som själva övningen. Fördela spelarna mellan flera stationer i förväg,...

Visa ↗

ARTIKEL

Omvänd crunch: rulla bäckenet utan att svinga

I en omvänd crunch rullar du bäckenet mot bröstkorgen medan du ligger på rygg med böjda knän. Målet är att bäckenet lyfter...

Visa ↗

ARTIKEL

Marklyftteknik för nybörjare: steg för steg

Marklyftsteknik för nybörjare börjar med en stabil startposition, spänning före repet och en vikt som är tillräckligt lätt för att kontrollera varje...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-setup för utomhusträning: förankring och underlag

En Nordic curl-setup utomhus kan vara praktisk om platsen uppfyller fyra villkor: en lämplig och orörlig förankring, ett plant och torrt underlag,...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringövningar för nybörjare: bli starkare lugnt

Hamstringsövningar för nybörjare ska vara enkla, kontrollerbara och repeterbara. Börja inte med den tyngsta nordiska curlen eller ett långt schema, utan med...

Visa ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: uppställning, balans och teknik

En Bulgarian split squat är en split squat där den bakre foten vilar på ett upphöjt stöd och den främre står på...

Visa ↗

ARTIKEL

Löparskor vid styrketräning: när ska du byta skor?

Du behöver inte alltid byta ut löparskor vid styrketräning. Utgå från övningen: dina vanliga löparskor är en rimlig start för löpningen; vid...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl hemma: bygg en stabil uppställning

Nordic hamstring curl hemma börjar med ett lämpligt fast ankare, rätt inställda fotledsremmar och en matta under knäna. Kontrollera först att infästningen...

Visa ↗

ARTIKEL

Hip thrust: uppställning, teknik och kontrollpunkter

En hip thrust är en höftsträckning där övre ryggen vilar mot ett lämpligt, stabilt stöd och båda fötterna är kvar på golvet....

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring med bandstöd: så ordnar du uppställningen

En Nordic hamstring med bandstöd använder ett gummiband som avlastar överkroppen när du sänker dig framåt. Fotlederna hålls fast separat vid ett...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls under en dörr: trygg träning hemma

Ja, du kan träna Nordic curls säkert med Nordbelt under en lämplig, stabil dörr. Du behöver varken borra, skruva eller skaffa en...

Visa ↗

ARTIKEL

Träningsband: jämför motstånd i kg och färger

När du jämför träningsband med motstånd angivet i kg behöver du också ta hänsyn till töjningen. Kilogramvärdet är ingen fast vikt genom...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringsskada: vad ska man göra under de första 48 timmarna?

Vid en hamstringsskada är det extra viktigt under de första 48 timmarna att du lättar på vikten klokt, inte tvingar dig och...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstring curls med ankelvikter: stående eller liggande?

En hamstring curl med ankelvikter är praktisk när vikten sitter säkert men bekvämt och du kan böja knät kontrollerat utan att svinga...

Visa ↗

ARTIKEL

Teknik för cable hamstring curl: inställning och utförande

Den bästa tekniken för cable hamstring curl börjar med en låg, rak kabelbana, en fotledsrem som inte glider och en position där...

Visa ↗

ARTIKEL

Smärta på baksidan av låret när du sitter: orsaker och råd

Smärta på baksidan av låret när du sitter motsvarar inte alltid en normal akut hamstringsbelastning. Speciellt om besvären huvudsakligen uppstår när man...

Visa ↗

ARTIKEL

Fart på maraton: planera starten och anpassa dig under loppet

Att fördela farten på ett maraton börjar med ett realistiskt mål och en kontrollerad start. Använd mellantider som riktmärken och bedöm också...

Visa ↗