Resultat för “tür”

ARTIKEL

Good morning för baksida lår: teknik och vanliga fel

Good morning för baksida lår är en höftfällning: för höfterna bakåt medan knäna är lätt böjda och bålen hålls som ett block....

Visa ↗

ARTIKEL

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: vad är skillnaden?

När man jämför reverse Nordic vs Nordic hamstring curl liknar namnen varandra, men rörelserna har nästan motsatta syften. I en reverse Nordic...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-station för personliga tränare: ett fast arbetsflöde

En Nordic curl-station för personliga tränare är ett fast arbetsflöde, inte en fristående träningsplats där alla gör samma repetition. Kontrollera ankaret, ankelfixeringen,...

Visa ↗

ARTIKEL

Återuppta Nordic curls hemma efter ett träningsuppehåll

När du återupptar Nordic curls hemma efter ett träningsuppehåll ska du inte omedelbart gå tillbaka till ditt tidigare rörelseomfång eller din gamla...

Visa ↗

ARTIKEL

Teknik för cable hamstring curl: inställning och utförande

Den bästa tekniken för cable hamstring curl börjar med en låg, rak kabelbana, en fotledsrem som inte glider och en position där...

Visa ↗

ARTIKEL

Reverse hyperextension för hamstrings: teknik och inställning

Reverse hyperextension för hamstrings är en höftsträckande rörelse där överkroppen har stöd och benen rör sig bakåt. Ställ först in stödytan, handtagen,...

Visa ↗

ARTIKEL

Smärta bakom knät: orsaker och första steg

Smärta bakom knät kommer ofta från en kombination av knävecket, hamstringfästen, vad, ledkapsel och hur knät reagerar på böjning eller gång. Det...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls hemma under en deloadvecka

Du behöver inte automatiskt stryka Nordic curls hemma under en deloadvecka. Behåll dem när rörelsen förblir tekniskt stabil och den lugnare veckan...

Visa ↗

ARTIKEL

Känn igen och behandla hamstringsmärta: orsaker och lösningar

Smärta bakom låret kommer inte alltid från hamstringsmuskeln. Muskelskada, senbesvär och smärta som strålar från ryggen behöver olika nästa steg. Debut, plats...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringsskada: vad ska man göra under de första 48 timmarna?

Vid en hamstringsskada är det extra viktigt under de första 48 timmarna att du lättar på vikten klokt, inte tvingar dig och...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl-cirkel för idrottslag: stationer utan köbildning

En Nordic curl-cirkel för idrottslag fungerar först när logistiken är lika tydlig som själva övningen. Fördela spelarna mellan flera stationer i förväg,...

Visa ↗

ARTIKEL

Allt om hamstrings och musklerna på baksidan av benet

Hamstrings består av biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus bakom låret. De böjer knät och hjälper vanligen till att sträcka höften. Biceps femoris...

Visa ↗

ARTIKEL

Behandling av hamstringskador: första hjälpen, rehabilitering och övningar

Behandling börjar med att avbryta vid plötslig smärta och bedöma skadan. Därefter byggs rörelse och styrka vanligen upp stegvis. Hård stretching, total...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl eller 45-graders hip extension för hamstrings hemma

Nordic curl eller 45-graders hip extension för hamstrings hemma? Välj Nordic om du främst vill träna knäflexion och kan skapa en stabil...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl-utrustning: vilken losning passar hemma?

Nordic hamstring curl-utrustning behover inte vara en stor maskin. Den viktigaste funktionen ar att dina fotleder halls stabila och fixerade lagt medan...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls hemma som superset eller separata set

Nordic curls hemma som superset eller separata set? Välj separata arbetsset när kontroll, rörelseomfång och en jämn bromsfas är viktigare än att...

Visa ↗

ARTIKEL

Ischias eller hamstringssmärta: så skiljer du dem åt

När smärta går längs baksidan av benet är det lätt att kalla allt för hamstringsproblem. Ibland är hamstrings huvudvävnaden. Ibland kommer signalen...

Visa ↗

ARTIKEL

Effektiva hamstringövningar för styrka och rörlighet

Bred hamstringsträning kombinerar knäböjning och höftsträckning, exempelvis curls eller sliders med Romanian deadlifts eller bridges. Börja med varianter du kontrollerar och öka...

Visa ↗