Resultat för “Planes de entrenamiento”

ARTIKEL

Trap bar eller rak skivstång: vilket marklyft väljer du?

När du väljer mellan trap bar och rak skivstång vid marklyft, utgå från rörelsen du vill träna och en uppställning du kan...

Visa ↗

ARTIKEL

Kramp i hamstring: orsaker, behandling och förebyggande

Hamstringskramp är en plötslig ofrivillig muskelspänning. Avbryt aktiviteten och stretcha försiktigt tills krampen avtar. Vid återkommande kramp är det klokare att granska...

Visa ↗

ARTIKEL

Hamstringsskada: hur lång tid tar återhämtningen?

Återhämtning från en hamstringsskada tar inte samma tid för alla. Vid en mindre skada kan man ibland bygga upp sig relativt snabbt,...

Visa ↗

ARTIKEL

Välj hamstringmaskin för hemmabruk: 4 praktiska alternativ

Välj inte hamstringredskap för hemmabruk efter storlek eller utseende, utan efter rörelsen du vill träna. En sittande eller liggande leg curl-maskin tränar...

Visa ↗

ARTIKEL

Styrketräning eller plyometrisk träning för löpare?

Välj styrketräning eller plyometrisk träning som komplement till löpningen utifrån ditt mål, din erfarenhet och tillgänglig utrustning. Att lyfta vikter och träna...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls hemma som superset eller separata set

Nordic curls hemma som superset eller separata set? Välj separata arbetsset när kontroll, rörelseomfång och en jämn bromsfas är viktigare än att...

Visa ↗

ARTIKEL

Träna ben hemma utan redskap: 8 övningar och plan

Att träna ben hemma utan redskap fungerar när passet delas mellan knädominanta rörelser, höftsträckning, enbenskontroll och hamstrings. Börja med chair squat, split...

Visa ↗

ARTIKEL

Lär dig hip hinge: teknik, 3 övningar och misstag

Att lära sig hip hinge innebär att du böjer i höften medan knäna är lätt böjda och bålen hålls stabil. För höfterna...

Visa ↗