Resultat för “Tréningové plány”

ARTIKEL

Från halvmaraton till maraton: vad ändras i förberedelserna?

Att gå från halvmaraton till maraton innebär att du behöver bedöma dina förberedelser på nytt. Du tar med dig löperfarenhet, men behöver...

Visa ↗

ARTIKEL

Calisthenics för nybörjare: välj övningar som passar dig

Calisthenics för nybörjare består av kroppsviktsövningar som du anpassar till din nuvarande nivå. Välj en pressrörelse, en dragrörelse, en benövning och en...

Visa ↗

ARTIKEL

Pallofpress: uppställning och kontroll mot rotation

Pallofpress är en bålövning där ett gummiband eller en kabel försöker vrida dig från sidan. Stå med sidan mot fästpunkten, håll handtaget...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curls hemma under en deloadvecka

Du behöver inte automatiskt stryka Nordic curls hemma under en deloadvecka. Behåll dem när rörelsen förblir tekniskt stabil och den lugnare veckan...

Visa ↗

ARTIKEL

Nordic curl som enda hamstringsövning hemma

En Nordic curl kan räcka som enda hamstringsövning hemma om du medvetet vill träna en enda uppgift: kontrollerad knäflexion medan kroppen rör...

Visa ↗