KUNSKAP UTAN HYPE
Praktisk vägledning om hamstrings, Nordic curls, återhämtning och träningsprogression — tydligt skriven och enkel att använda.
01 KUNSKAPSBANKEN
Från teknik och träningsprogression till återhämtning och skadeprevention. Varje artikel hjälper dig snabbt från fråga till ett användbart nästa steg.
132 artiklar · tydligt förklarade · utan hype
Nordic curl
Skilj mellan att bromsa, ta stöd och trycka dig tillbaka i en kontrollerad Nordic curl med lämplig ankelfixering.
Läs artikeln↗
Starkare träning
När du väljer mellan trap bar och rak skivstång vid marklyft, utgå från rörelsen du vill träna och en uppställning du...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Copenhagenplankan är en sidostödposition där det övre benet vilar på en stabil upphöjning. Börja med en kort hävarm, med stöd nära...
Läs artikeln↗
Starkare träning
När träningsveckan varierar kan du välja mellan ett helkroppsprogram och ett splitupplägg genom att först lägga in samma planerade veckouppgifter i...
Läs artikeln↗
Starkare träning
I HYROX doubles tävlar du med en partner och delar arbetet vid stationerna inom de gällande reglerna. Löpningen halveras alltså inte...
Läs artikeln↗
Nordic curl
Ja, du kan träna Nordic curls säkert med Nordbelt under en lämplig, stabil dörr. Du behöver varken borra, skruva eller skaffa...
Läs artikeln↗
Starkare träning
En Bulgarian split squat är en split squat där den bakre foten vilar på ett upphöjt stöd och den främre står...
Läs artikeln↗
Starkare träning
En hip thrust är en höftsträckning där övre ryggen vilar mot ett lämpligt, stabilt stöd och båda fötterna är kvar på...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Träning i zon 2 blir begriplig först när du vet vilken zonmodell som används. En klocka med fem zoner kan ge...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Exercise snacks och styrketräning kan finnas sida vid sida. Korta rörelsestunder kan göra en full dag mer aktiv, men längden berättar...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Att fördela farten på ett maraton börjar med ett realistiskt mål och en kontrollerad start. Använd mellantider som riktmärken och bedöm...
Läs artikeln↗
Starkare träning
Du behöver inte alltid byta ut löparskor vid styrketräning. Utgå från övningen: dina vanliga löparskor är en rimlig start för löpningen;...
Läs artikeln↗