Rezultate pentru “ischiocrurali”

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la trail: urcări, coborâri și control

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate alergătorilor de trail trebuie să țină cont de urcări, coborâri, teren tehnic și frânarea când ești obosit. Flexiile...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în korfbal: sărituri și schimbări de direcție

În korfbal, antrenamentul ischiogambierilor trebuie să țină cont de sărituri, aterizări, schimbări de direcție, accelerări scurte și desprinderi repetate. Câteva flexii ale...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la sportivi: forță, control și viteză

Exercițiile pentru ischiogambieri ale sportivilor trebuie să construiască mai mult decât o senzație de oboseală în spatele coapsei. Un plan util combină...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în patinaj: împingere și control

Exercițiile pentru ischiogambieri în patinaj trebuie să țină cont de poziția joasă, împingerea laterală, alunecarea prelungită, viraje și accelerările făcute când picioarele...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în canotaj: propulsie și control

Exercițiile pentru ischiogambieri în canotaj ar trebui să îmbunătățească faza de propulsie, împingerea din picioare, controlul trunchiului și accelerările, fără să mute...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la padel: pornire, frânare și schimbări de direcție

Exercițiile pentru ischiogambieri la padel ar trebui să țină cont de mișcările de pe teren: pasul de pregătire, pornirea scurtă, împingerea laterală,...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în handbal: sprint, săritură și frânare

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate handbalului trebuie să pregătească sprinturile scurte, frânările bruște, pașii laterali, săriturile și aterizările controlate. Un plan util combină...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în squash: sprint și frânare

Exercițiile pentru ischiogambieri în squash trebuie să se potrivească sprinturilor scurte, fandărilor adânci, frânărilor, schimbărilor rapide de direcție și pornirilor repetate. Flexiile...

Vezi ↗

ARTICOL

Presa pentru picioare: poziția înaltă înlocuiește flexiile genunchilor?

Chiar dacă folosești presa pentru picioare ca să antrenezi ischiogambierii, poziționarea picioarelor mai sus nu înlocuiește automat o flexie separată a genunchilor....

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții cu mingea de fitness pentru ischiogambieri: flexii și poduri

Cu o minge de fitness îți poți antrena ischiogambierii acasă sau la sală, fără aparat pentru flexia genunchiului. Exercițiul principal este flexia...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri încordați: mișcare și forță

Exercițiile pentru ischiogambieri încordați ar trebui să înceapă cu mișcări confortabile, nu cu o întindere forțată sau cu o încercare dificilă de...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la schi: forță și control

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate schiorilor trebuie să țină cont de coborâri, frânări, viraje, poziția joasă și oboseala de la sfârșitul zilei. Câteva...

Vezi ↗

ARTICOL

Crampe la ischiogambieri când stai jos: cauze și ce te ajută

Crampele apărute când stai jos încordează brusc și involuntar mușchii posteriori ai coapsei. Nu orice durere din spatele coapsei este o crampă....

Vezi ↗

ARTICOL

Leziuni ale ischiogambierilor la alergare: greșeli frecvente

O leziune a ischiogambierilor la alergători poate apărea după o combinație de factori: viteză mai mare, oboseală, creșterea prea rapidă a efortului,...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în atletism: sprint, sărituri și aterizări

Exercițiile pentru ischiogambieri în atletism trebuie să răspundă cerințelor de sprint, accelerare, frânare, săritură și aterizare. Pentru un sprinter, un alergător peste...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții cu discuri de alunecare pentru ischiogambieri: 6 variante

Exercițiile cu discuri de alunecare pentru ischiogambieri sunt o modalitate practică de a lucra controlat, acasă sau la sală. Pui sub călcâie...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri la baschet: sărituri și control

Exercițiile pentru ischiogambieri destinate baschetbaliștilor ar trebui să țină cont de sărituri, aterizări, frânări, schimbări de direcție și accelerări scurte. Câteva flexii...

Vezi ↗

ARTICOL

Exerciții pentru ischiogambieri în CrossFit: forță și control

Exercițiile pentru ischiogambieri pot susține mișcările din CrossFit: îndreptări, genuflexiuni, sărituri, împinsul saniei, sprinturi scurte și antrenamentele zilei (WOD). Începe cu controlul...

Vezi ↗