Resultados para “Nordic Curl”

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Peso morto romeno para isquiotibiais: técnica e erros

O Romanian deadlift para isquiotibiais é sobretudo um padrão de anca: o movimento vem das ancas, a coluna fica neutra e a...

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Copenhagen plank: apoiar o joelho ou o pé?

A Copenhagen plank, ou prancha Copenhagen, é uma posição de apoio lateral com a perna de cima sobre uma superfície elevada e...

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Como a Nordbelt chegou à revista Men’s Health

Como chegou a Nordbelt à Men’s Health? A 11 de maio de 2026, a redação pediu um produto para a rubrica Editor’s...

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Treinar glúteos em casa: 7 exercícios sem equipamento

Pode treinar os glúteos em casa sem equipamento escolhendo exercícios que estendem a anca, controlam a bacia e ficam progressivamente mais difíceis....

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Exercício good morning para isquiotibiais: técnica e erros

O exercício good morning para os isquiotibiais é uma flexão da anca: empurre as ancas para trás, mantendo os joelhos ligeiramente fletidos...

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Baixa cadência na bicicleta ou treino de força: o que escolher?

A escolha entre pedalar a baixa cadência e fazer treino de força fora da bicicleta começa pelo objetivo e pela carga completa....

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Dor nos isquiotibiais ao pedalar: carga ou selim?

A dor nos isquiotibiais ao pedalar exige primeiro atenção ao início, à evolução e ao que a perna ainda consegue fazer. O...

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RIR no treino de força: quantas repetições ficaram em reserva?

No treino de força, RIR significa quantas repetições adicionais estima que poderia ter realizado após uma série, com a mesma carga e...

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Sapatilhas de corrida no treino de força: quando trocar?

Nem sempre precisa de trocar as sapatilhas de corrida para treinar força. Decida em função do exercício: para correr, o par que...

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HYROX doubles: correr em conjunto e dividir o trabalho

No HYROX doubles, competes com um parceiro e dividem o trabalho nas estações dentro das regras em vigor. A corrida não fica,...

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Máquina ocupada: podes mudar a ordem do treino de força?

Podes alterar a ordem do teu treino de força se uma máquina estiver ocupada, mas decide primeiro a prioridade de hoje. Espera...

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Peso morto stiff-leg ou romeno: o que significa no teu plano?

Escolher entre peso morto stiff-leg e peso morto romeno começa pela execução que o teu plano pretende. Observa a flexão dos joelhos,...

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Calistenia para iniciantes: como escolher os exercícios

Os exercícios de calistenia para iniciantes usam o peso corporal e adaptam-se ao seu nível atual. Para a primeira sessão, escolha um...

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Exercícios com dor nos isquiotibiais: como escolher

Os exercícios com dor nos isquiotibiais devem adaptar-se à capacidade atual. Escolha um movimento controlável e observe os sintomas durante o treino,...

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Lesão nos isquiotibiais: o que fazer nas primeiras 48 horas?

No caso de uma lesão nos isquiotibiais, é especialmente importante nas primeiras 48 horas que você alivie o peso com sabedoria, não...

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Treino HYROX para iniciantes: preparar a primeira prova

O treino HYROX para iniciantes começa com três tarefas: correr, aprender as estações da prova e escolher trabalho de força adequado. Veja...

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Primeira meia maratona: como organizar a semana de treino

Uma boa preparação para a meia maratona começa com uma semana de treino ajustada ao que consegues suportar agora. Planeia primeiro os...

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Treinar pernas em casa sem equipamento: 8 exercícios e plano

Treinar pernas em casa sem equipamento funciona quando a sessão combina movimentos de agachamento, extensão da anca, controlo unilateral e isquiotibiais. Comece...

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