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Exercícios para isquiotibiais no padel: arranques, travagens e rotações mais fortes

Os exercícios para isquiotibiais no padel devem corresponder ao que acontece no campo: split step, arranques curtos, deslocações laterais, travagem antes da...

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Dor atrás do joelho: causas e primeiros passos

A dor atrás do joelho resulta muitas vezes de uma combinação entre a região poplítea, as inserções dos isquiotibiais, a barriga da...

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Nordbelt: características do produto e investigação

Características do produto, documentação de utilização e referências científicas para editores, autores de avaliações e fisioterapeutas. Preparado pela Nordbelt. Última verificação: 5...

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Dor lombar e isquiotibiais rígidos: a relação

Isquiotibiais rígidos podem acompanhar dor lombar, mas não são automaticamente a sua causa. Dor e movimento dependem de vários fatores; um teste...

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Treino de força para a maratona: fase a fase

Durante a preparação para a maratona, mantenha exercícios de força conhecidos à medida que aumenta a carga de corrida, mas reduza essa...

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Escolher um aparelho para isquiotibiais em casa: 4 opções práticas

Não escolha um aparelho para isquiotibiais em casa pelo tamanho ou pelo aspeto, mas pelo movimento que pretende treinar. Uma máquina de...

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Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: qual é a diferença?

Na comparação reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, os nomes são semelhantes, mas os movimentos têm objetivos quase opostos. Na reverse Nordic,...

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Dor na parte posterior da coxa? Aqui estão as causas e o que fazer

Dor persistente atrás da coxa merece mais do que a explicação ‘isquiotibiais curtos’. Músculo, tendão e irradiação das costas podem contribuir. Duração,...

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Tudo sobre Nordic Hamstring Curl e hamstring curls

No Nordic hamstring curl trava uma descida para a frente a partir dos joelhos, com tornozelos fixos. No leg curl convencional, a...

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Cãibra nos isquiotibiais à noite: causas e o que ajuda

A cãibra nos isquiotibiais à noite pode surgir de repente: a parte posterior da coxa contrai, o sono interrompe-se e o músculo...

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Exercícios para isquiotibiais rígidos: ganhar mobilidade e força

Com isquiotibiais rígidos, comece por movimentos confortáveis, não por alongamento intenso ou um teste Nordic pesado. Experimente caminhar, dobrar a anca e...

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Cãibras nas pernas à noite: o que ajuda e quando ter atenção?

As cãibras noturnas são contrações súbitas e dolorosas, por exemplo na barriga da perna, no pé ou na coxa. Movimente-se com calma...

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