Resultados para “juhend”

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Exercícios de isquiotibiais para remo: mais força, controlo e aceleração

Os exercícios de isquiotibiais para remo devem reforçar o drive, a pressão das pernas, o controlo do tronco e as acelerações sem...

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Treinar pernas em casa sem equipamento: 8 exercícios e plano

Treinar pernas em casa sem equipamento funciona quando a sessão combina movimentos de agachamento, extensão da anca, controlo unilateral e isquiotibiais. Comece...

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Dor atrás da coxa sob o glúteo: o que costuma encaixar?

A dor na parte posterior da coxa logo abaixo do glúteo costuma sentir-se de forma diferente da dor muscular habitual no centro...

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Configuração de Nordic curl para atletas altos: espaço e ajuste

Uma configuração de Nordic curl para atletas altos não deve ser avaliada apenas pela altura. Meça quanto piso livre em linha reta...

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Lesão nos isquiotibiais ao correr: o que muitas vezes dá errado?

Uma lesão nos isquiotibiais durante a corrida raramente ocorre "simplesmente assim". Freqüentemente, há uma combinação de velocidade, fadiga, acúmulo muito rápido, trabalho...

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Alternativas ao Nordic curl: sete opções e progressão

Uma alternativa ao Nordic curl pode treinar os isquiotibiais quando o movimento completo é demasiado pesado, a montagem não serve ou outra...

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Retomar os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos

Não retome imediatamente os Nordic curls em casa após uma pausa nos treinos com a amplitude ou o volume que utilizava antes,...

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Nordic curl sem parceiro: cinco formas de começar

Sim, você pode fazer Nordic curls sem um parceiro. Tudo que você precisa é de uma fixação estável no tornozelo e uma...

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Dor atrás do joelho: causas e primeiros passos

A dor atrás do joelho resulta muitas vezes de uma combinação entre a região poplítea, as inserções dos isquiotibiais, a barriga da...

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Exercícios para isquiotibiais no trail running: subir, descer e travar melhor

Os exercícios para isquiotibiais no trail running devem corresponder a subidas, descidas, trilhos técnicos e travagem em fadiga. Curls genericos nao chegam....

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Lesão nos isquiotibiais: quanto tempo leva a recuperação?

A recuperação de uma lesão dos isquiotibiais não leva o mesmo tempo para todos. Com uma lesão leve, às vezes você pode...

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Aprender o hip hinge: técnica, 3 exercícios e erros

Aprender o hip hinge significa inclinar o tronco a partir das ancas, mantendo os joelhos ligeiramente fletidos e o tronco firme. Empurra...

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Hamstring curl com pesos nos tornozelos: em pé ou deitado?

Um hamstring curl com pesos nos tornozelos é prático quando o peso fica firme e confortável e consegue fletir o joelho sem...

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