Resultados para “dør”

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Técnica do cable hamstring curl: ajuste e execução

A melhor técnica do cable hamstring curl começa com uma trajetória do cabo baixa e reta, uma tornozeleira que não desliza e...

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Exercícios de isquiotibiais para voleibol: saltar, travar e aterrar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para voleibol devem corresponder a saltos, aterragens, aproximações curtas, travagens rápidas e impulsões repetidas. Alguns leg curls no...

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Exercícios de isquiotibiais para rugby: sprintar, travar e absorver contacto

Os exercícios de isquiotibiais para rugby devem corresponder a saltos, aterragens, aproximações curtas, travagens rápidas e impulsões repetidas. Alguns leg curls no...

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Aprender o hip hinge: técnica, 3 exercícios e erros

Aprender o hip hinge significa inclinar o tronco a partir das ancas, mantendo os joelhos ligeiramente fletidos e o tronco firme. Empurra...

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Nordic curl ou Romanian deadlift para isquiotibiais em casa?

Ao escolher entre Nordic curl ou Romanian deadlift para os isquiotibiais em casa, opte pelo Nordic curl se pretende treinar especificamente a...

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Nordic curl ou extensão da anca a 45° para os isquiotibiais em casa

Nordic curl ou extensão da anca a 45 graus para treinar os isquiotibiais em casa? Escolha o Nordic curl se pretende sobretudo...

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Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: qual é a diferença?

Na comparação reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, os nomes são semelhantes, mas os movimentos têm objetivos quase opostos. Na reverse Nordic,...

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Estação de Nordic curl para ginásios: compacta e autónoma

Uma estação de Nordic curl para ginásios não é uma máquina de grandes dimensões, mas sim uma área claramente organizada onde um...

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Nordic curl como único exercício para os isquiotibiais em casa

O Nordic curl pode ser suficiente como único exercício para os isquiotibiais em casa se quiser treinar conscientemente uma tarefa: flexão controlada...

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Exercícios da cadeia posterior: 7 opções em casa

Os exercícios da cadeia posterior treinam a parte de trás do corpo através de vários movimentos: estende a anca, flete o joelho...

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Erros no Nordic hamstring curl: técnica e setup seguro

A maioria dos erros no Nordic hamstring curl não acontece porque o exercício seja complicado. Acontece quando a fixação, a amplitude ou...

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Exercícios para isquiotibiais no CrossFit: levantar, saltar e sprintar melhor

Os exercícios para isquiotibiais no CrossFit devem tornar-te mais forte em hinges, agachamentos, saltos, sled pushes, sprints curtos e WODs longos sem...

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Reverse hyperextension para isquiotibiais: técnica e configuração

O exercício de reverse hyperextension para os isquiotibiais é um movimento de extensão da anca em que o tronco permanece apoiado e...

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Exercícios de isquiotibiais para corfebol: saltar, rodar e arrancar melhor

Os exercícios de isquiotibiais para corfebol devem acompanhar saltos, receções, rotações, acelerações curtas e impulsões repetidas. Alguns curls isolados depois do treino...

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Circuito de Nordic curl para equipas desportivas: estações sem filas

Um circuito de Nordic curl para equipas desportivas só funciona quando a logística é tão clara como o exercício. Distribua previamente os...

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