Resultados para “guida”

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Exercícios para isquiotibiais rígidos: ganhar mobilidade e força

Com isquiotibiais rígidos, comece por movimentos confortáveis, não por alongamento intenso ou um teste Nordic pesado. Experimente caminhar, dobrar a anca e...

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Setup de Nordic curl no exterior: ancoragem e piso

Treinar com um setup de Nordic curl no exterior pode ser prático se o local cumprir quatro condições: uma ancoragem adequada e...

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Bandas de tornozelo para Nordic curl em casa: como escolher uma fixação estável

As bandas de tornozelo para Nordic curl em casa têm sobretudo de cumprir uma tarefa de forma fiável: manter as pernas numa...

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Lesão nos isquiotibiais no futebol: por que reaparece com tanta frequência

Lesões nos isquiotibiais são extremamente comuns no futebol, e é exatamente por isso que são tão frustrantes. Muitos jogadores de futebol podem...

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Alternativas ao Nordic curl: sete opções e progressão

Uma alternativa ao Nordic curl pode treinar os isquiotibiais quando o movimento completo é demasiado pesado, a montagem não serve ou outra...

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Cãibra nos isquiotibiais à noite: causas e o que ajuda

A cãibra nos isquiotibiais à noite pode surgir de repente: a parte posterior da coxa contrai, o sono interrompe-se e o músculo...

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Curl de isquiotibiais no cabo: técnica e regulação

A melhor técnica do cable hamstring curl começa com uma trajetória do cabo baixa e reta, uma tornozeleira que não desliza e...

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Levar um setup de Nordic curl em viagem: verificação do ponto de fixação e plano B

Levar um setup de Nordic curl em viagem só faz sentido se souber antecipadamente do que precisa e aceitar que o destino...

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Dor lombar e isquiotibiais rígidos: a relação

Isquiotibiais rígidos podem acompanhar dor lombar, mas não são automaticamente a sua causa. Dor e movimento dependem de vários fatores; um teste...

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Exercícios de isquiotibiais para hóquei em campo: sprint e travagem

O treino dos isquiotibiais para hóquei em campo deve acompanhar acelerações, travagens e mudanças de direção. Combine extensão da anca, flexão do...

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Nordic curl ou Romanian deadlift para isquiotibiais em casa?

Ao escolher entre Nordic curl ou Romanian deadlift para os isquiotibiais em casa, opte pelo Nordic curl se pretende treinar especificamente a...

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Peso morto romeno para isquiotibiais: técnica e erros

O Romanian deadlift para isquiotibiais é sobretudo um padrão de anca: o movimento vem das ancas, a coluna fica neutra e a...

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Exercícios explosivos para isquiotibiais: construir velocidade com controlo

Exercícios explosivos para isquiotibiais nao sao saltos aleatórios. A velocidade precisa de sprint real, força excêntrica e controlo na travagem.O que torna...

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Exercícios de isquiotibiais para principiantes: como começar

Os exercícios para isquiotibiais para principiantes devem ser simples, controláveis ​​e repetíveis. Não comece com a rosca nórdica mais pesada ou com...

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Exercícios de isquiotibiais para bouldering: talões, pressão e aterragens mais fortes

A força para boulder deve apoiar os heel hooks, os apoios altos dos pés e os movimentos controlados na parede. Combine extensão...

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Nordic curls em casa numa semana de deload

Não precisa de eliminar automaticamente os Nordic curls em casa durante uma semana de deload. Mantenha-os quando o movimento continuar tecnicamente estável...

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Nordic curl como único exercício para os isquiotibiais em casa

O Nordic curl pode ser suficiente como único exercício para os isquiotibiais em casa se quiser treinar conscientemente uma tarefa: flexão controlada...

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Nordic curl em casa para força ou crescimento muscular?

Utilize o Nordic curl em casa para força ou crescimento muscular sobretudo para desenvolver a força excêntrica de flexão do joelho. O...

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