Wyniki dla “ischiocrurali”

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w bieganiu terenowym: podbiegi i zbiegi

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla biegaczy terenowych powinny przygotowywać do podbiegów, zbiegów, technicznych ścieżek i hamowania mimo zmęczenia. Samo uginanie...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w korfballu: wyskok, obrót i odbicie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla graczy korfballu powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, obrotów, krótkich przyspieszeń i powtarzanych odbić. Kilka serii...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla sportowców: siła i kontrola

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla sportowców powinny dawać więcej niż samo zmęczenie uda. Przydatny plan łączy sprint, ekscentryczną siłę hamowania,...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla łyżwiarzy: odbicie i kontrola

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla łyżwiarzy szybkich powinny uwzględniać niską pozycję, odbicie w bok, długie fazy ślizgu, jazdę po łuku...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla wioślarzy: siła i kontrola

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla wioślarzy powinny wzmacniać przeciągnięcie, pracę nóg, kontrolę tułowia i przyspieszanie bez przenoszenia dodatkowego obciążenia na...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w padlu: starty, hamowanie i zwroty

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla graczy w padla powinny odpowiadać rzeczywistemu ruchowi na korcie: naskokowi gotowości, krótkiemu startowi, odbiciu w...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w piłce ręcznej: sprint i hamowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla piłkarzy ręcznych powinny przygotowywać do krótkich sprintów, nagłego hamowania, kroków w bok, wyskoków i kontrolowanych...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda do squasha: sprint, hamowanie i obrót

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda do squasha powinny przygotowywać do krótkich sprintów, głębokich wykroków, nagłego hamowania, obrotów i ponownego odbicia. Samo...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Suwnica a tył uda: czy wyższe ustawienie stóp zastępuje uginanie nóg?

Nawet jeśli używasz suwnicy do treningu tylnej części uda, wyższe ustawienie stóp nie zastępuje automatycznie osobnego uginania nóg. Badania pozycji stóp mierzą...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda z piłką: uginanie nóg, mostek i plan

Ćwiczenia na tylną część uda z piłką gimnastyczną przydają się, gdy chcesz trenować w domu lub na siłowni bez maszyny. Podstawowym ruchem...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Sztywna tylna część uda: ćwiczenia na swobodniejszy ruch i siłę

Przy sztywności tylnej części uda zacznij od komfortowego ruchu, a nie wymuszonego rozciągania czy ciężkiej próby Nordic. Spróbuj krótkiej sekwencji spaceru, skłonów...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla narciarzy: hamowanie i skręty

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla narciarzy powinny przygotowywać do zjazdów, hamowania, skrętów, niskiej pozycji i zmęczenia narastającego pod koniec dnia...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Skurcz tylnej części uda podczas siedzenia: przyczyny i pomoc

Skurcz mięśni tylnej części uda podczas siedzenia to nagłe, mimowolne napięcie, a nie każdy ból z tyłu uda. Najpierw zmień pozycję na...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Uraz mięśni tylnej części uda podczas biegania: częste błędy

Uraz mięśni tylnej części uda u biegaczy rzadko pojawia się bez przyczyny. Często nakłada się kilka czynników: szybkość, zmęczenie, zbyt gwałtowne zwiększanie...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla lekkoatletów: sprint, skok i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla lekkoatletów powinny przygotowywać do sprintu, przyspieszania, hamowania, skoków i lądowania. Dla sprintera, płotkarza, skoczka lub...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia ze ślizgaczami na tylną część uda: 6 wariantów

Ćwiczenia ze ślizgaczami to praktyczny sposób na rozwijanie siły i kontroli mięśni tylnej części uda w domu lub na siłowni. Umieszczasz pod...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda dla koszykarzy: skok, hamowanie i lądowanie

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla koszykarzy powinny przygotowywać do wyskoków, lądowań, hamowania, zmian kierunku i krótkich przyspieszeń. Kilka przypadkowych serii...

Zobacz ↗

ARTYKUŁ

Ćwiczenia na tylną część uda w CrossFicie: siła, skoki i sprint

Ćwiczenia na mięśnie tylnej części uda dla osób trenujących CrossFit powinny rozwijać siłę potrzebną przy ruchu zawiasowym w biodrach, przysiadach, skokach, pchaniu...

Zobacz ↗