Resultater for “ovi”

ARTIKKEL

Nordic curls under en dør: trygg trening hjemme

Ja, du kan trene Nordic curls trygt med Nordbelt under en egnet, solid dør. Du trenger verken å bore, skru eller få...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl hjemme: lag et stabilt oppsett

Nordic hamstring curl hjemme starter med et egnet fast anker, riktig justerte ankelstropper og en matte under knærne. Sjekk først at festet...

Se ↗

ARTIKKEL

Ta med Nordic curl-oppsettet på reise: ankersjekk og plan B

Det er først og fremst fornuftig å ta med et Nordic curl-oppsett på reise hvis du på forhånd vet hva du trenger...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl uten partner: 5 måter å starte solo på

Ja, du kan gjøre nordiske hamstringcurls uten partner. Alt du trenger er en stabil ankelfiksering og en regresjon som passer ditt nåværende...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl uten benk: trygg start hjemme

En Nordic hamstring curl uten benk kan være trygg når festet er stabilt. Benken er ikke det viktigste; du trenger et lavt...

Se ↗

ARTIKKEL

Styrk bakside lår hjemme: 9 øvelser og en fireukersplan

Du kan styrke bakside lår hjemme med hofteløft, en hoftebøybevegelse og en øvelse der du bøyer knærne, som en glidende lårcurl. Velg...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl-oppsett for høye utøvere: plass og justering

Et Nordic curl-oppsett for høye utøvere skal ikke vurderes bare ut fra kroppshøyde. Mål hvor mye rett gulvplass du trenger fra ankeret...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl-feil: teknikk og oppsett

De fleste feil i Nordic hamstring curl skjer ikke fordi øvelsen er komplisert. De skjer fordi feste, bevegelsesutslag eller spenning ikke er...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl-oppsett for liten plass: mål og rydd bort

Et Nordic curl-oppsett for liten plass kan fungere fint når du ikke bare ser på ankerpunktet, men på hele bevegelsesbanen. Du trenger...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstring curl med ankelvekter: stående eller liggende?

En hamstring curl med ankelvekter er praktisk når vekten sitter sikkert, men komfortabelt, og du kan bøye kneet kontrollert uten å svinge...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl-utstyr: hvilket oppsett passer hjemme?

Nordic hamstring curl-utstyr trenger ikke å være en stor maskin. Den viktigste funksjonen er at anklene holdes stabile og lavt fiksert mens...

Se ↗

ARTIKKEL

Beinhev: liggende eller hengende med kontroll

Beinhev innebærer at du løfter beina fra ryggleie eller mens du henger. Velg den liggende varianten hvis du først vil lære bevegelsen...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl med håndstøtte: senk deg og kom tilbake med kontroll

En Nordic curl med håndstøtte lar deg bremse bevegelsen nedover og bruke armene til støtte og tilbakeføring. Anklene er festet, knærne hviler...

Se ↗

SIDE↗

SIDE

Nordbelt: produktfakta og forskning

Produktfakta, bruksdokumentasjon og forskningsreferanser for redaktører, produkttestere og fysioterapeuter. Utarbeidet av Nordbelt. Sist kontrollert: 5. september 2026. Hva er Nordbelt? Nordbelt er...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring med strikkhjelp: slik lager du oppsettet

Nordic hamstring med strikkhjelp bruker en elastisk strikk til å støtte overkroppen mens du senker deg fremover. Anklene holdes fast separat ved...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl-stasjon for personlige trenere: fast arbeidsflyt

En Nordic curl-stasjon for personlige trenere er en fast arbeidsflyt, ikke en løs treningsplass med samme repetisjon for alle. Kontroller ankeret, ankelfikseringen,...

Se ↗

ARTIKKEL

Good morning for bakside lår: teknikk og vanlige feil

Good morning for bakside lår er et hoftehengsel: før hoftene bakover mens knærne er lett bøyd og overkroppen holdes som én blokk....

Se ↗

ARTIKKEL

Isometrisk Nordic curl: teknikk, vinkel og progresjon

I en isometrisk Nordic curl holder du en fast posisjon i Nordic-bevegelsen fremover, mens anklene forblir stabilt fiksert og kroppen holdes så...

Se ↗