Resultater for “Recovery”

ARTIKKEL

Hamstringskade: hvor lang tid tar restitusjonen?

Restitusjon etter en hamstringskade tar ikke samme tid for alle. Ved en mindre skade kan man noen ganger bygge seg opp igjen...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskader: typer, årsaker, symptomer og opptrening

En hamstringskade kan ramme muskel, overgangen til senen eller selve senen. Plutselig smerte ved sprint skiller seg fra gradvise plager når du...

Se ↗

ARTIKKEL

Behandling av hamstringskader: førstehjelp, opptrening og øvelser

Behandling begynner med å stoppe ved plutselig smerte og få problemet vurdert. Deretter bygges bevegelse og styrke gradvis. Hard tøying, full hvile...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstring-tendinopati og hamstring-tendinitt: behandling og opptrening

Hamstringtendinopati er en smertefull seneplage som ofte utvikles gradvis. Proksimale plager sitter høyt under setet og kan påvirkes av sitting eller løping....

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for håndball: sprint, hopp og brems sterkere

Hamstringøvelser for håndball må passe korte spurter, brå bremsing, sideveis bevegelser, hopp og kontrollerte landinger. Et godt opplegg kombinerer hoftestyrke, knefleksjon, ettbeinskontroll,...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for padel: sterkere starter, bremsing og vendinger

Hamstringøvelser for padel bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for tennis: sterkere starter og vendinger

Hamstringøvelser for tennis bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for landhockey: sterkere sprint og bremsing

Bakside lår-trening for landhockey bør passe til akselerasjoner, oppbremsing og retningsendringer. Kombiner hoftestyrke, knebøying og trening på banen. Nordic curls er et...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for sykling: sterkere tråkk, bakker og sprint

Styrketrening for bakside lår bør støtte sykkelturene dine. Velg kontrollert hoftestrekk og knebøying, og legg nye tunge øvelser unna viktige intervaller og...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for basketball: sterkere hopp, bremsing og landinger

Hamstringovelser for basketball bor passe hopp, landinger, bremsing, retningsendringer og korte akselerasjoner. Noen tilfeldige leg curls etter trening blir for smalt. En...

Se ↗

ARTIKKEL

Alt om Nordic Hamstring Curl og hamstring curls

I en Nordic hamstring curl bremser du en fremoverbevegelse fra knestående med faste ankler. En vanlig leg curl flytter leggen mot motstand....

Se ↗

ARTIKKEL

Forebygge hamstringskade i fotball: hva fungerer?

Å forebygge en hamstringskade i fotball handler ikke om noen raske tøyeøvelser før trening. Spillere trenger et system som kan gjentas: kontrollert...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl-program for fotball: trygg progresjon over 8 uker

Et Nordic hamstring curl-program for fotball må være lite nok til å bli fulgt og tungt nok til å gi effekt. Start...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for korfball: sterkere hopp, vendinger og fraspark

Hamstringøvelser for korfball må passe til hopp, landinger, raske vendinger, korte akselerasjoner og gjentatte fraspark. Noen isolerte curls etter trening er for...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for squash: start, brems og snu sterkere

Hamstringøvelser for squash må passe korte starter, dype utfall, brå bremsing, vendinger og nytt fraspark. Vanlige curls er ikke nok. En god...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for friidrett: sprint, hopp og landing

Hamstringovelser for friidrett ma passe sprint, akselerasjon, bremsing, hopp og landing. For sprintere, hekkelopere, hoppere og mangekjempere er dette mer spesifikt enn...

Se ↗

ARTIKKEL

Benkramper om natten: hva hjelper, og når bør du følge med?

Nattlige legg- og lårkramper er plutselige, smertefulle sammentrekninger. Beveg deg rolig og tøy forsiktig. Gjentatte plager bør vurderes ut fra symptomer, medisiner...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser med sliders: 6 varianter og trygg progresjon

Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måte å bygge kontrollert styrke hjemme eller på treningssenteret. Du legger sliders, håndklær eller glatte pads...

Se ↗