SØK NORDBELT
Produkter, veiledning og relevante Nordbelt-sider på ett sted.
01 FUNNET
Interne konsepter og produkter kun for logistikk vises ikke i resultatene.
Når man sammenligner reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, ligner navnene på hverandre, men bevegelsene har nesten motsatte formål. I en reverse...
Se ↗
Good morning for bakside lår er et hoftehengsel: før hoftene bakover mens knærne er lett bøyd og overkroppen holdes som én blokk....
Se ↗
En Nordic curl-stasjon for personlige trenere er en fast arbeidsflyt, ikke en løs treningsplass med samme repetisjon for alle. Kontroller ankeret, ankelfikseringen,...
Se ↗
Du bør ikke gjenoppta Nordic curls hjemme etter en treningspause direkte på det gamle bevegelsesutslaget eller treningsvolumet, selv om du tidligere utførte...
Se ↗
Den beste teknikken for cable hamstring curl starter med en lav og rett kabelbane, en ankelstropp som ikke glir, og en stilling...
Se ↗
Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensjonsbevegelse der overkroppen støttes og bena beveger seg bakover. Still først inn støtteflaten, håndtakene, den frie...
Se ↗
Du trenger ikke automatisk å fjerne Nordic curls hjemme i en deloaduke. Behold dem når bevegelsen forblir teknisk stabil og den rolige...
Se ↗
Smerter bak kneet kommer ofte fra en kombinasjon av knehasen, hamstringfester, legg, leddkapsel og hvordan kneet reagerer på bøying eller gange. Det...
Se ↗
Smerter bak på låret kommer ikke alltid fra hamstringsmuskelen. Muskelskade, seneplager og utstråling fra ryggen trenger ulike neste steg. Debut, plassering og...
Se ↗
Ved en hamstringskade er det spesielt viktig de første 48 timene at du lindrer vekten klokt, ikke tvinger deg selv og gjenkjenner...
Se ↗
En Nordic curl-sirkel for idrettslag fungerer først når logistikken er like tydelig som øvelsen. Fordel spillerne mellom flere stasjoner på forhånd, gi...
Se ↗
Hamstrings består av biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus bak på låret. De bøyer kneet og hjelper vanligvis med hoftestrekk. Det korte hodet...
Se ↗
Behandling begynner med å stoppe ved plutselig smerte og få problemet vurdert. Deretter bygges bevegelse og styrke gradvis. Hard tøying, full hvile...
Se ↗
Nordic curl eller 45-graders hofteekstensjon for hamstrings hjemme? Velg Nordic curl hvis du hovedsakelig ønsker å trene knefleksjon og kan etablere en...
Se ↗
Nordic hamstring curl-utstyr trenger ikke å være en stor maskin. Den viktigste funksjonen er at anklene holdes stabile og lavt fiksert mens...
Se ↗
Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett? Velg separate arbeidssett når kontroll, bevegelsesbane og en jevn bremsefase er viktigere enn å...
Se ↗
Når smerter går nedover baksiden av beinet, er det lett å kalle alt et hamstringproblem. Noen ganger er hamstringen hovedvevet. Andre ganger...
Se ↗
Bred hamstringstrening kombinerer knebøying og hoftestrekk, eksempelvis curls eller sliders med Romanian deadlifts eller bridges. Begynn kontrollert og øk gradvis. Den tyngste...
Se ↗HJELP IKKE FUNNET?
Send situasjonen eller oppsettspørsmålet ditt til Nordbelt. Vi svarer vanligvis innen én virkedag.
Kontakt oss ↗