SØK NORDBELT
Produkter, veiledning og relevante Nordbelt-sider på ett sted.
01 FUNNET
Interne konsepter og produkter kun for logistikk vises ikke i resultatene.
Hamstringøvelser for CrossFit skal gjøre deg sterkere i hinges, knebøy, hopp, sled pushes, korte sprinter og lange WODs uten at du blir...
Se ↗
Hamstringøvelser for terrengløping ma passe til stigninger, nedoverløp, tekniske stier og bremsing når du er sliten. Vanlige curls alene treffer ikke sportskravene....
Se ↗
Å trene hamstrings med manualer fungerer best når du styrer hofter, knær og kjernespenning i stedet for å jage tyngst mulig vekt....
Se ↗
Selv om du bruker beinpress for å trene bakside lår, erstatter en høy fotplassering ikke automatisk en separat lårcurl. Studier av fotstilling...
Se ↗
Ved stiv bakside lår starter treningen med behagelig bevegelse, ikke hard tøying eller en tung Nordic-test. Prøv gange, hoftebøy med rett rygg...
Se ↗
Øvelser ved smerter på baksiden av låret må tilpasses det du tåler nå. Velg en bevegelse du kan kontrollere, og vurder symptomene...
Se ↗
En hamstringskade kan ramme muskel, overgangen til senen eller selve senen. Plutselig smerte ved sprint skiller seg fra gradvise plager når du...
Se ↗
Hamstrings består av biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus bak på låret. De bøyer kneet og hjelper vanligvis med hoftestrekk. Det korte hodet...
Se ↗
Hamstringskrampe er en plutselig ufrivillig muskelspenning. Stopp aktiviteten og tøy forsiktig til krampen avtar. Ved gjentakelser bør trening, omstendigheter og helse gjennomgås...
Se ↗
Hamstringtendinopati er en smertefull seneplage som ofte utvikles gradvis. Proksimale plager sitter høyt under setet og kan påvirkes av sitting eller løping....
Se ↗
Hamstringkrampe om natten kan komme brått: baksiden av låret låser seg, søvnen brytes og muskelen trenger litt tid for å slippe. Som...
Se ↗
I en Nordic hamstring curl bremser du en fremoverbevegelse fra knestående med faste ankler. En vanlig leg curl flytter leggen mot motstand....
Se ↗
Å trene hamstrings med kettlebell fungerer best når kettlebellen lærer deg en rolig hoftehinge, ikke når hvert sett blir en rask swing....
Se ↗
Behandling begynner med å stoppe ved plutselig smerte og få problemet vurdert. Deretter bygges bevegelse og styrke gradvis. Hard tøying, full hvile...
Se ↗
Ved en hamstringskade er det spesielt viktig de første 48 timene at du lindrer vekten klokt, ikke tvinger deg selv og gjenkjenner...
Se ↗
Smerter bak på låret kommer ikke alltid fra hamstringsmuskelen. Muskelskade, seneplager og utstråling fra ryggen trenger ulike neste steg. Debut, plassering og...
Se ↗
Når man sammenligner reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, ligner navnene på hverandre, men bevegelsene har nesten motsatte formål. I en reverse...
Se ↗
Å forebygge en hamstringskade i fotball handler ikke om noen raske tøyeøvelser før trening. Spillere trenger et system som kan gjentas: kontrollert...
Se ↗HJELP IKKE FUNNET?
Send situasjonen eller oppsettspørsmålet ditt til Nordbelt. Vi svarer vanligvis innen én virkedag.
Kontakt oss ↗