Resultater for “Αποκατάσταση”

ARTIKKEL

Hamstringøvelser ved smerter: hva kan du gjøre?

Øvelser ved smerter på baksiden av låret må tilpasses det du tåler nå. Velg en bevegelse du kan kontrollere, og vurder symptomene...

Se ↗

ARTIKKEL

Styrk bakside lår hjemme: 9 øvelser og en fireukersplan

Du kan styrke bakside lår hjemme med hofteløft, en hoftebøybevegelse og en øvelse der du bøyer knærne, som en glidende lårcurl. Velg...

Se ↗

ARTIKKEL

Isjias eller hamstringsmerter: slik kjenner du forskjellen

Når smerter går nedover baksiden av beinet, er det lett å kalle alt et hamstringproblem. Noen ganger er hamstringen hovedvevet. Andre ganger...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser med sliders: 6 varianter og trygg progresjon

Hamstringøvelser med sliders er en praktisk måte å bygge kontrollert styrke hjemme eller på treningssenteret. Du legger sliders, håndklær eller glatte pads...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for golf: rotasjon, styrke og kontroll

Hamstringøvelser for golf skal hjelpe deg a overfore kraft uten a gjøre svingen stiv. Golf krever rotasjon, hoftekontroll, fraspark, balanse og repeterbar...

Se ↗

ARTIKKEL

Smerter bak på låret når du sitter: årsaker og råd

Smerter på baksiden av låret når du sitter tilsvarer ikke alltid en normal akutt hamstringsbelastning. Spesielt hvis plagen hovedsakelig oppstår mens du...

Se ↗

ARTIKKEL

Trap bar eller rett vektstang: hvilket markløft velger du?

Når du velger mellom trap bar og rett vektstang i markløft, bør du ta utgangspunkt i bevegelsen du vil trene og et...

Se ↗

ARTIKKEL

Pause mellom sett: velg hvilen i styrketreningen

Velg pausen mellom styrketreningssett med tanke på neste sett: kan du gjenta den planlagte øvelsen med samme belastning og kontrollert utførelse? Bruk...

Se ↗

ARTIKKEL

Fra halvmaraton til maraton: hva endrer seg i forberedelsene?

Å gå fra halvmaraton til maraton krever at du vurderer forberedelsene på nytt. Du tar med deg løpserfaring, men må igjen se...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett

Nordic curls hjemme som supersett eller separate sett? Velg separate arbeidssett når kontroll, bevegelsesbane og en jevn bremsefase er viktigere enn å...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl hjemme: lag et stabilt oppsett

Nordic hamstring curl hjemme starter med et egnet fast anker, riktig justerte ankelstropper og en matte under knærne. Sjekk først at festet...

Se ↗

ARTIKKEL

Posterior chain-øvelser: 7 valg for hjemmet

Posterior chain-øvelser trener baksiden av kroppen gjennom flere bevegelser: Du strekker hoften, bøyer kneet og holder overkropp og bekken stabile. Det kan...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl-utstyr: hvilket oppsett passer hjemme?

Nordic hamstring curl-utstyr trenger ikke å være en stor maskin. Den viktigste funksjonen er at anklene holdes stabile og lavt fiksert mens...

Se ↗

ARTIKKEL

Sore hamstrings or an injury after strength training?

Sore hamstrings or an injury after strength training? Soreness that develops later can follow unfamiliar loading, but timing alone does not rule...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring med strikkhjelp: slik lager du oppsettet

Nordic hamstring med strikkhjelp bruker en elastisk strikk til å støtte overkroppen mens du senker deg fremover. Anklene holdes fast separat ved...

Se ↗

ARTIKKEL

Helkropp eller splitt: slik velger du når treningsdagene endrer seg

Når treningsuken varierer, kan du sammenligne en helkroppsplan og en splittplan ved først å sette de samme planlagte ukentlige oppgavene inn i...

Se ↗

ARTIKKEL

HYROX-trening for nybegynnere: forbered ditt første løp

HYROX-trening for nybegynnere begynner med tre oppgaver: løping, å lære konkurransestasjonene og passende styrketrening. Se først på hva du allerede kan, og...

Se ↗

ARTIKKEL

Langtur før maraton: velg varighet, distanse og tempo

Planlegg langturen før maraton ut fra formålet, den siste treningen din og tiden økten faktisk tar. Skill først mellom rolig utholdenhetsløping og...

Se ↗