Resultater for “Taastumine”

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for skøyting: sterkere fraspark og sving

Hamstringøvelser for skøyting bør passe lav posisjon, sideveis fraspark, lange glidefaser og sving. Uttøying etter økten er ikke nok. En god plan...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for tennis: sterkere starter og vendinger

Hamstringøvelser for tennis bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade ved løping: hva går ofte galt?

En hamstringskade under løping oppstår sjelden "bare sånn". Det er ofte en kombinasjon av fart, tretthet, oppbygging for fort, bakkearbeid eller en...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for padel: sterkere starter, bremsing og vendinger

Hamstringøvelser for padel bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade: hva skal jeg gjøre i løpet av de første 48 timene?

Ved en hamstringskade er det spesielt viktig de første 48 timene at du lindrer vekten klokt, ikke tvinger deg selv og gjenkjenner...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for golf: rotasjon, styrke og kontroll

Hamstringøvelser for golf skal hjelpe deg a overfore kraft uten a gjøre svingen stiv. Golf krever rotasjon, hoftekontroll, fraspark, balanse og repeterbar...

Se ↗

ARTIKKEL

Smerter bak på låret når du sitter: årsaker og råd

Smerter på baksiden av låret når du sitter tilsvarer ikke alltid en normal akutt hamstringsbelastning. Spesielt hvis plagen hovedsakelig oppstår mens du...

Se ↗

ARTIKKEL

Tren setemusklene hjemme: 7 øvelser uten utstyr

Du kan trene setemusklene effektivt hjemme uten utstyr ved å velge øvelser som strekker hoften, kontrollerer bekkenet og gradvis blir vanskeligere. Start...

Se ↗

ARTIKKEL

Fra halvmaraton til maraton: hva endrer seg i forberedelsene?

Å gå fra halvmaraton til maraton krever at du vurderer forberedelsene på nytt. Du tar med deg løpserfaring, men må igjen se...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for nybegynnere: bli sterkere rolig

Hamstringøvelser for nybegynnere skal være enkle, kontrollerbare og repeterbare. Ikke start med den tyngste Nordic curlen eller lang tidsplan, men med øvelser...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curl-utstyr: hvilket oppsett passer hjemme?

Nordic hamstring curl-utstyr trenger ikke å være en stor maskin. Den viktigste funksjonen er at anklene holdes stabile og lavt fiksert mens...

Se ↗

ARTIKKEL

Posterior chain-øvelser: 7 valg for hjemmet

Posterior chain-øvelser trener baksiden av kroppen gjennom flere bevegelser: Du strekker hoften, bøyer kneet og holder overkropp og bekken stabile. Det kan...

Se ↗