SØK NORDBELT
Produkter, veiledning og relevante Nordbelt-sider på ett sted.
01 FUNNET
Interne konsepter og produkter kun for logistikk vises ikke i resultatene.
Å gå fra halvmaraton til maraton krever at du vurderer forberedelsene på nytt. Du tar med deg løpserfaring, men må igjen se...
Se ↗
Å fordele maratonfarten begynner med et realistisk mål og en kontrollert start. Bruk mellomtider som holdepunkter, og vurder også anstrengelse og forhold....
Se ↗
En Nordic curl-stasjon på et treningssenter er ikke et stort apparat, men et tydelig tilrettelagt område der et medlem kan feste anklene...
Se ↗
Valget mellom stiff-leg deadlift og rumensk markløft begynner med utførelsen programmet ditt mener. Se på bøyen i knærne, starten på første repetisjon,...
Se ↗
Et Nordic curl-oppsett utendørs kan være praktisk hvis stedet oppfyller fire krav: et egnet og ubevegelig anker, et flatt og tørt underlag,...
Se ↗
Stive hamstrings og en strekk er ulike situasjoner. Forsiktig tøying kan øke bevegeligheten ved vanlig stivhet. Plutselig skarp smerte, et smell eller...
Se ↗
Du kan styrke bakside lår hjemme med hofteløft, en hoftebøybevegelse og en øvelse der du bøyer knærne, som en glidende lårcurl. Velg...
Se ↗
Hamstrings består av biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus bak på låret. De bøyer kneet og hjelper vanligvis med hoftestrekk. Det korte hodet...
Se ↗
Hamstringtrening for rugby skal støtte løping, akselerasjon, bremsing, retningsendringer og kontakt. Kombiner styrke i knebøying og hoftestrekking med gradvis økt trening på...
Se ↗
En hamstringcurl med strikk er en enkel måte å trene knefleksjon uten leg-curl-maskin. Fest strikken lavt, hold hoftene rolige og bøy kneet...
Se ↗
Å trene bein hjemme uten utstyr fungerer når økten dekker knebøybevegelser, hoftestrekk, ettbeinskontroll og hamstrings. Start med chair squat, split squat, reverse...
Se ↗
Hamstringøvelser for korfball må passe til hopp, landinger, raske vendinger, korte akselerasjoner og gjentatte fraspark. Noen isolerte curls etter trening er for...
Se ↗
Bruk Nordic curl hjemme for styrke eller muskelvekst først og fremst for eksentrisk knefleksjonsstyrke. Øvelsen kan også bidra til muskelvekst, men den...
Se ↗
Et Nordic curl-oppsett for høye utøvere skal ikke vurderes bare ut fra kroppshøyde. Mål hvor mye rett gulvplass du trenger fra ankeret...
Se ↗
Hamstringøvelser for volleyball bør passe til hopp, landinger, korte tilløp, raske oppbremsinger og gjentatte fraspark. Noen få lårcurl etter trening blir for...
Se ↗
Hamstringøvelser for basketball bor passe hopp, landinger, bremsing, retningsendringer og korte akselerasjoner. Noen tilfeldige leg curls etter trening blir for smalt. En...
Se ↗
Pallof press er en kjernetreningsøvelse der en strikk eller kabel prøver å rotere deg fra siden. Stå med siden mot festepunktet, hold...
Se ↗
Når du stiller inn en leg curl-maskin for hamstrings, begynner du uten arbeidsvekt. Juster setet eller liggeflaten slik at kneet kommer ved...
Se ↗HJELP IKKE FUNNET?
Send situasjonen eller oppsettspørsmålet ditt til Nordbelt. Vi svarer vanligvis innen én virkedag.
Kontakt oss ↗