SØK NORDBELT
Produkter, veiledning og relevante Nordbelt-sider på ett sted.
01 FUNNET
Interne konsepter og produkter kun for logistikk vises ikke i resultatene.
Nordic curl som eneste hamstringøvelse hjemme kan være tilstrekkelig hvis du bevisst vil trene én oppgave: kontrollert knefleksjon mens kroppen beveger seg...
Se ↗
Smerter bak i låret hos ungdom fortjener ekstra oppmerksomhet når de oppstår plutselig under sprint, hopp eller spark. Hos en utøver i...
Se ↗
Smerter bak i låret ved sykling krever først at du ser på starten, forløpet og hva beinet fortsatt klarer. Smertestedet forteller ikke...
Se ↗
Du bør ikke velge hamstringutstyr til hjemmebruk ut fra størrelse eller utseende, men ut fra bevegelsen du vil trene. En sittende eller...
Se ↗
Hamstringkramper når du sitter oppstår ofte når baksiden av låret plutselig strammer seg hardt etter å ha vært i samme stilling en...
Se ↗
Du kan styrke bakside lår hjemme med hofteløft, en hoftebøybevegelse og en øvelse der du bøyer knærne, som en glidende lårcurl. Velg...
Se ↗
Å trene hamstrings med manualer fungerer best når du styrer hofter, knær og kjernespenning i stedet for å jage tyngst mulig vekt....
Se ↗
Å trene hamstrings med kettlebell fungerer best når kettlebellen lærer deg en rolig hoftehinge, ikke når hvert sett blir en rask swing....
Se ↗
Et hamstringprotokoll for fysioterapi bor ikke være en fast ukeplan. Det bor styre beslutninger: vurder plagen, bygg toleranse, legg til kontrollert styrke...
Se ↗
Hamstringøvelser for nybegynnere skal være enkle, kontrollerbare og repeterbare. Ikke start med den tyngste Nordic curlen eller lang tidsplan, men med øvelser...
Se ↗
Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensjonsbevegelse der overkroppen støttes og bena beveger seg bakover. Still først inn støtteflaten, håndtakene, den frie...
Se ↗
Eksplosive hamstringøvelser er ikke tilfeldige hopp. Sprintfart krever ekte sprint, eksentrisk styrke og kontroll når benet bremses.Hva gjør en hamstringovelse eksplosiv?Den ma...
Se ↗
Eksentriske hamstringøvelser er bevegelser der hamstrings utvikler kraft mens muskelen forlenges. Det skjer når du senker deg langsomt i en Nordic hamstring...
Se ↗
Hamstringøvelser for løpere må gjøre mer enn å gjøre én muskel sterkere. Løping krever gjentatt stegs-kontroll, bremsekraft i høyere fart og nok...
Se ↗
Hamstringoevelser for dans boer kombinere styrke og bevegelighet uten å tvinge ytterstilling. Ballett, moderne, contemporary, jazz og hiphop krever mer enn dyp...
Se ↗
Hamstringtrening for rugby skal støtte løping, akselerasjon, bremsing, retningsendringer og kontakt. Kombiner styrke i knebøying og hoftestrekking med gradvis økt trening på...
Se ↗
Hamstringøvelser for friidrett ma passe sprint, akselerasjon, bremsing, hopp og landing. For sprintere, hekkelopere, hoppere og mangekjempere er dette mer spesifikt enn...
Se ↗
Hamstringøvelser for eldre bor være lette nok til a starte trygt og tydelige nok til a bygge styrke. Start med kontrollerte bevegelser:...
Se ↗HJELP IKKE FUNNET?
Send situasjonen eller oppsettspørsmålet ditt til Nordbelt. Vi svarer vanligvis innen én virkedag.
Kontakt oss ↗