Resultater for “Isquiotibiais”

ARTIKKEL

Hamstringskade: hvor lang tid tar restitusjonen?

Restitusjon etter en hamstringskade tar ikke samme tid for alle. Ved en mindre skade kan man noen ganger bygge seg opp igjen...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for tennis: sterkere starter og vendinger

Hamstringøvelser for tennis bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKKEL

Krampe i hamstrings: årsaker, behandling og forebygging

Hamstringskrampe er en plutselig ufrivillig muskelspenning. Stopp aktiviteten og tøy forsiktig til krampen avtar. Ved gjentakelser bør trening, omstendigheter og helse gjennomgås...

Se ↗

ARTIKKEL

Reverse hyperextension for hamstrings: teknikk og innstilling

Reverse hyperextension for hamstrings er en hofteekstensjonsbevegelse der overkroppen støttes og bena beveger seg bakover. Still først inn støtteflaten, håndtakene, den frie...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringskade ved løping: hva går ofte galt?

En hamstringskade under løping oppstår sjelden "bare sånn". Det er ofte en kombinasjon av fart, tretthet, oppbygging for fort, bakkearbeid eller en...

Se ↗

ARTIKKEL

Trene hamstrings med kettlebell: 6 øvelser og trygg progresjon

Å trene hamstrings med kettlebell fungerer best når kettlebellen lærer deg en rolig hoftehinge, ikke når hvert sett blir en rask swing....

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for padel: sterkere starter, bremsing og vendinger

Hamstringøvelser for padel bør passe til split step, korte starter, sidebevegelser, bremsing før slaget og vendinger etter balltreff. En god plan kombinerer...

Se ↗

ARTIKKEL

Tren hamstrings med manualer: 6 øvelser og trygg progresjon

Å trene hamstrings med manualer fungerer best når du styrer hofter, knær og kjernespenning i stedet for å jage tyngst mulig vekt....

Se ↗

ARTIKKEL

Alt om hamstrings og musklene på baksiden av benet

Hamstrings består av biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus bak på låret. De bøyer kneet og hjelper vanligvis med hoftestrekk. Det korte hodet...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for håndball: sprint, hopp og brems sterkere

Hamstringøvelser for håndball må passe korte spurter, brå bremsing, sideveis bevegelser, hopp og kontrollerte landinger. Et godt opplegg kombinerer hoftestyrke, knefleksjon, ettbeinskontroll,...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for dans: styrke, kontroll og bevegelighet

Hamstringoevelser for dans boer kombinere styrke og bevegelighet uten å tvinge ytterstilling. Ballett, moderne, contemporary, jazz og hiphop krever mer enn dyp...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for utøvere: styrke, kontroll og sportsoverføring

Hamstring øvelser for utøvere skal gjøre mer enn a gi tretthet bak på låret. En god plan kombinerer sprint, eksentrisk bremsekraft, hoftestyrke...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for løpere: styrke, kontroll og progresjon

Hamstringøvelser for løpere må gjøre mer enn å gjøre én muskel sterkere. Løping krever gjentatt stegs-kontroll, bremsekraft i høyere fart og nok...

Se ↗

ARTIKKEL

Teknikk for cable hamstring curl: oppsett og utførelse

Den beste teknikken for cable hamstring curl starter med en lav og rett kabelbane, en ankelstropp som ikke glir, og en stilling...

Se ↗

ARTIKKEL

Nordic curl som eneste hamstringøvelse hjemme

Nordic curl som eneste hamstringøvelse hjemme kan være tilstrekkelig hvis du bevisst vil trene én oppgave: kontrollert knefleksjon mens kroppen beveger seg...

Se ↗

ARTIKKEL

Smerter bak i låret på sykkel: belastning eller sete?

Smerter bak i låret ved sykling krever først at du ser på starten, forløpet og hva beinet fortsatt klarer. Smertestedet forteller ikke...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for volleyball: hopp, brems og land sterkere

Hamstringøvelser for volleyball bør passe til hopp, landinger, korte tilløp, raske oppbremsinger og gjentatte fraspark. Noen få lårcurl etter trening blir for...

Se ↗

ARTIKKEL

Hamstringøvelser for CrossFit: løft, hopp og sprint sterkere

Hamstringøvelser for CrossFit skal gjøre deg sterkere i hinges, knebøy, hopp, sled pushes, korte sprinter og lange WODs uten at du blir...

Se ↗