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アンクルウェイトを使ったハムストリングカールは、ウェイトがしっかりと快適に固定され、腰を揺らさずに膝をコントロールしながら曲げられる場合に効果的です。ウェイトなしで始め、軽いサポートのある立位、または平らな場所にうつ伏せになり、体幹、…

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