記事
ジム用ノルディックカールステーション：コンパクトでセルフサービス
ジムにおけるノルディックカールステーションは、大型マシンではなく、会員が足首を固定し、明確な動作範囲を確認し、コントロールしながらエクササイズを開始できる、明確に配置されたエリアです。セルフサービスでの利用においては、固定された手順、分か…
表示 ↗検索 NORDBELT
検索結果 “Nordic curl”
製品、使用ガイド、関連するNordbeltのページをまとめて確認できます。
01 見つかりました
お探しの情報へ、 ここから。
製品、使い方、トレーニングに関する情報をご覧いただけます。
記事
狭いスペースでのノルディックカール：計測と収納
狭いスペースでもノルディックカールを行うには、アンカーポイントだけでなく、動作範囲全体を考慮する必要があります。足首を固定できる場所、快適な膝立ちゾーン、そして手と上半身をキャッチするための十分なスペースが必要です。まず、床にこれらの3つ…
表示 ↗
記事
長身アスリートのためのノルディックカールセットアップ：スペースと調整
長身アスリート向けのノルディックカールセットアップの評価は、身長だけでは決まりません。アンカーから膝まで、そして膝からアーリーハンドキャッチまでの床面の直線距離を測定し、両足首を低く均等に固定できるか確認し、まずはごく短い範囲で動作をテス…
表示 ↗
記事
バンド補助付きノルディックカール：取り付け方と準備
バンドアシスト式ノルディックカールは、ゴムバンドを使って上半身を支えながら体を前に倒します。足首は低いアンカーに別々に固定します。補助バンドを体の後ろにある適切な高いアンカーに取り付け、首から離れた胸のあたりに位置させます。動きをコントロ…
表示 ↗
記事
ドアの下でノルディックカール：安全な自宅トレーニング環境
はい、Nordbeltを使用すれば、丈夫なドアの下で安全にノルディックカールを行うことができます。穴を開けたり、ネジを取り付けたり、トレーニングベンチを自宅に持ち込む必要はありません。必要なものはシンプルです。適切な位置に2つのアンカーを…
表示 ↗
記事
ハンドアシストノルディックカール：コントロールしながら下ろして戻す
ハンドアシストノルディックカールでは、下ろす動作をコントロールし、腕を使って体重を支え、戻す動作を補助します。足首は固定され、膝はマットに乗せ、コントロールを失う前に手が体を支えます。補助なしで体を持ち上げる必要はありません。繰り返しでき…
表示 ↗
記事
自宅でできるグルートハムレイズの代替エクササイズ：GHDを使わないノルディックカール
自宅でグルートハムレイズの代替エクササイズが必要な場合、ノルディックカールが通常、最も現実的な選択肢となります。GHDマシンは必要ありませんが、低く安定した足首の固定と段階的な負荷増加が必要です。スライダーカール、ハムストリングウォークア…
表示 ↗
記事
サッカー選手のためのノルディックハムストリングカールスケジュール：8週間かけて安全に負荷を上げていく
サッカー選手のためのノルディックハムストリングカールスケジュールは、繰り返し行える程度に小さく、かつ効果を発揮できる程度に強度が高いものでなければなりません。8週間かけて徐々に負荷を上げていくことから始めましょう。まずテクニックを習得し、…
表示 ↗
記事
自宅でハムストリングスを鍛えるには、ノルディックカールとルーマニアンデッドリフトのどちらが良いでしょうか？
選択する際は 自宅でハムストリングスを鍛える足首を固定した状態で膝の屈曲を重点的に鍛えたい場合は、ノルディックカールを選びましょう。負荷のかかる股関節屈曲運動を行いたい場合は、ルーマニアンデッドリフトを選びましょう。両方の動作がトレーニン…
表示 ↗
記事
自宅用ノルディックカール用アンクルストラップ：安定した固定方法の選び方
自宅用ノルディックカールアンクルストラップは、何よりもまず、コントロールしながら前進する際に下肢を低く安定させるという、確実な役割を果たす必要があります。これは単純に聞こえますが、単にきつく感じるストラップが必ずしも適しているとは限りませ…
表示 ↗
記事
ノルディックカールセットを旅行に持っていく：アンカーチェックとプランB
ノルディックカールを旅行に持っていくのは、必要なものを事前に把握し、目的地が不適切である可能性を受け入れている場合にのみ意味があります。コンパクトで必要な器具一式だけをパッキングし、到着後にアンカー、床、そして動作経路の確保を確認してくだ…
表示 ↗
記事
自宅でできるハムストリングのトレーニング：ノルディックカールまたは45度ヒップエクステンション
自宅でハムストリングスを鍛えるには、ノルディックカールと45度股関節伸展のどちらが良いですか？主に膝屈曲をトレーニングしたい場合、狭い床面積で安定した足首の固定ができる場合は、ノルディックカールを選択してください。股関節伸展のトレーニング…
表示 ↗
記事
トレーニング休止後の自宅でのノルディックカールの再開
トレーニング休止後に自宅でノルディックカールを再開する場合は、以前安全に行えていたとしても、すぐに以前の可動域やボリュームに戻さないでください。まず、アンカー、足首の固定、膝をつく面を確認し、下降距離を短くするか、手のサポートを増やすかを…
表示 ↗
記事
TRXハムストリングカール：取り付け方と動作
最適な TRXハムストリングカールのテクニック は、安定したサスペンションセットアップから始まります。かかとをフットクレードルに入れ、肩から膝までが一直線になるように腰を高く上げます。次に、骨盤が下がらないように両かかとをゆっくりと臀部に…
表示 ↗
記事
ケーブルハムストリングカールのテクニック：セットアップとフォーム
最適な ケーブルハムストリングカールのテクニック は、低くまっすぐなケーブルの軌道、ずれないアンクルストラップ、そして膝だけが曲がる姿勢から始まります。立位または仰臥位のバリエーションを選択し、軽い負荷から始め、振り子運動をせずに動作させ…
表示 ↗
記事
アンクルウェイトを使ったハムストリングカール：立位か臥位か？
アンクルウェイトを使ったハムストリングカール は、ウェイトがしっかりと快適に固定され、腰を揺らさずに膝をコントロールしながら曲げられる場合に効果的です。ウェイトなしで始め、軽いサポートのある立位、または平らな場所にうつ伏せになり、体幹、…
表示 ↗
記事
バランスボールを使ったハムストリングエクササイズ：カール、ブリッジ、プラン
バランスボールを使ったハムストリングエクササイズは、自宅やジムでマシンを使わずにハムストリングを鍛えたい場合に便利です。メインとなる動作は、バランスボールを使ったハムストリングカールです。仰向けになり、かかとをボールに乗せ、腰を持ち上げ、…
表示 ↗
記事
ハムストリングスを鍛えるためのレッグカールマシンの調整方法：5つのチェックポイント
レッグカールマシンをハムストリングス用に調整する際 調整する際は、ウェイトを使わずに始めましょう。シートまたはベンチを、膝がマシンの支点の横に来るように調整し、ローラーパッドを下腿に低く当て、太ももと胴体を挟まないように固定します。マシン…
表示 ↗ヘルプ お探しの情報が見つかりませんか？
ご質問をお寄せください 担当者が直接対応いたします。
Nordbeltまで状況やセットアップに関するご質問をお送りください。通常1営業日以内にご返信いたします。
お問い合わせ ↗