Risultati per “Planes de entrenamiento”

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Tutto su Nordic Hamstring Curl e hamstring curl

Nel Nordic hamstring curl freni una discesa in avanti dalle ginocchia, con le caviglie fissate. Nel leg curl classico la gamba si...

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Crampi agli hamstring: cause, trattamento e prevenzione

Un crampo agli ischiocrurali è una contrazione involontaria improvvisa. Interrompi l’attività e allunga delicatamente finché si attenua. Se ricorre, valuta allenamento, condizioni...

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Infortunio agli ischiocrurali: quanto tempo occorre per il recupero?

Il recupero dopo una lesione agli ischiocrurali richiede tempi diversi per ogni persona. Contano la gravità, la sede della lesione, gli infortuni...

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Attrezzo per ischiocrurali a casa: 4 opzioni pratiche

Un attrezzo per allenare gli ischiocrurali a casa non va scelto in base alle dimensioni o all'aspetto, ma al movimento che vuoi...

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Forza o pliometria per chi corre: quale scegliere?

Scegli l'allenamento di forza o la pliometria da affiancare alla corsa in base al tuo obiettivo, all'esperienza e all'attrezzatura disponibile. Sollevare pesi...

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Nordic curl a casa: superserie o serie separate

Nordic curl a casa in superserie o serie separate? Scegli serie di lavoro separate quando controllo, ampiezza del movimento e una discesa...

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Allenare le gambe a casa senza attrezzi: 8 esercizi e piano

Allenare le gambe a casa senza attrezzi funziona quando la seduta combina movimenti di squat, estensione dell’anca, controllo su una gamba e...

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Imparare l’hip hinge: tecnica, 3 esercizi ed errori

Imparare l’hip hinge significa fletterti dalle anche mantenendo le ginocchia leggermente piegate e il busto stabile. Spingi le anche indietro, distribuisci il...

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