Risultati per “Nordic curl”

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Alternativa al glute ham raise a casa: Nordic curl senza GHD

Se cerchi un alternativa al glute ham raise a casa, il Nordic curl e spesso la scelta piu vicina. Non serve una...

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Nordic curl a casa: superserie o serie separate

Nordic curl a casa in superserie o serie separate? Scegli serie di lavoro separate quando controllo, ampiezza del movimento e una discesa...

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Programma Nordic hamstring curl per il calcio: progressione sicura in 8 settimane

Un programma di Nordic hamstring curl per il calcio deve essere abbastanza semplice da essere seguito e abbastanza intenso da creare adattamento....

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Fasce per le caviglie per Nordic curl a casa: come scegliere un fissaggio stabile

Le fasce per le caviglie per Nordic curl a casa devono svolgere soprattutto un compito in modo affidabile: mantenere la parte inferiore...

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Nordic curl o estensione dell’anca a 45° per gli ischiocrurali a casa

Nordic curl o estensione dell’anca a 45 gradi per allenare gli ischiocrurali a casa? Scegli il Nordic curl se vuoi allenare soprattutto...

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Riprendere i Nordic curl a casa dopo una pausa dall’allenamento

Per riprendere i Nordic curl a casa dopo una pausa dall’allenamento, non tornare subito al vecchio range di movimento o volume, anche...

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Portare un setup per Nordic curl in viaggio: controllo dell'ancoraggio e piano B

Portare un setup per Nordic curl in viaggio ha senso soprattutto se sai in anticipo cosa ti serve e accetti che la...

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Curl nordico dei tendini del ginocchio senza un partner: 5 modi per iniziare da soli

Sì, puoi eseguire i curl nordici per i tendini del ginocchio senza un partner. Tutto ciò di cui hai bisogno è una...

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Curl nordico per i muscoli posteriori della coscia a casa: installazione sicura con porta, panca o recinzione

Puoi eseguire i curl nordici per i tendini del ginocchio a casa, ma solo se i tuoi piedi sono fissati davvero stabilmente...

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TRX hamstring curl: tecnica, setup ed esecuzione

La migliore tecnica del TRX hamstring curl parte da una configurazione affidabile del suspension trainer, con i talloni nelle staffe e i...

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Hamstring curl con pesi alle caviglie: in piedi o da sdraiati?

Un hamstring curl con pesi alle caviglie è pratico quando il peso è fissato saldamente ma comodamente e puoi flettere il ginocchio...

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Esercizi per ischiocrurali con fitball: curl, ponte e programma

Gli esercizi per ischiocrurali con fitball sono utili quando vuoi allenare la parte posteriore della coscia a casa o in palestra senza...

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Cable hamstring curl: tecnica, setup ed esecuzione

La migliore tecnica del cable hamstring curl parte da una traiettoria del cavo bassa e rettilinea, una cavigliera che non scivola e...

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Leg curl per ischiocrurali con elastico: tecnica e piano

Il leg curl per ischiocrurali con elastico permette di allenare la flessione del ginocchio senza macchina. Fissa l'elastico in basso, mantieni bacino...

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Regolare la macchina per leg curl per gli ischiocrurali: 5 controlli

Quando regoli una macchina per leg curl per gli ischiocrurali, inizia senza carico di lavoro. Regola il sedile o il piano di...

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Esercizi per ischiocrurali con slider: 6 varianti e progressione sicura

Gli esercizi per ischiocrurali con slider sono un modo pratico per costruire forza controllata a casa o in palestra. Metti slider, asciugamani...

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Esercizi ischiocrurali per atleti: forza, controllo e transfer sportivo

Gli esercizi ischiocrurali per atleti devono fare piu che affaticare la parte posteriore della coscia. Un buon piano unisce esposizione allo sprint,...

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Esercizi per hamstring nella danza: forza, controllo e mobilita

Gli esercizi per hamstring nella danza devono unire forza e mobilita senza forzare il range. Balletto, moderno, contemporaneo, jazz e hip hop...

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