Risultati per “Juhend”

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Guida Nordbelt | In 3 passaggi per iniziare in sicurezza

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Esercizi eccentrici per ischiocrurali: 5 opzioni e progressione sicura

Gli esercizi eccentrici per ischiocrurali fanno produrre forza al muscolo mentre si allunga. Succede quando scendi lentamente in un Nordic hamstring curl,...

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Allenare i femorali con kettlebell: 6 esercizi e progressione sicura

Allenare i femorali con kettlebell funziona meglio quando il peso insegna una cerniera d’anca controllata, non quando ogni serie diventa uno swing...

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Programma Nordic hamstring curl per il calcio: progressione sicura in 8 settimane

Un programma di Nordic hamstring curl per il calcio deve essere abbastanza semplice da essere seguito e abbastanza intenso da creare adattamento....

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Protocollo Askling: esercizi, fasi e progressione sicura

Il protocollo Askling è un approccio di riabilitazione per gli ischiocrurali basato su esercizi controllati di lengthening. Non è un calendario rigido,...

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Esercizi per gli ischiocrurali nel korfball: salti, rotazioni e spinte più forti

Gli esercizi per gli ischiocrurali nel korfball devono rispettare salti, atterraggi, rotazioni, accelerazioni brevi e spinte ripetute. Qualche curl isolato dopo l’allenamento...

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Nordic curl sotto una porta: allenarsi in sicurezza a casa

Sì, puoi eseguire i Nordic curl in sicurezza con Nordbelt sotto una porta solida e adatta. Non servono fori, viti o una...

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Esercizi per ischiocrurali nello squash: scatto, frenata e rotazione

Gli esercizi per ischiocrurali nello squash devono adattarsi a scatti brevi, affondi profondi, frenate improvvise, rotazioni e nuova spinta. I curl generici...

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Squat bulgaro: posizione, equilibrio ed esecuzione

Lo squat bulgaro è uno squat in posizione sfalsata con il piede posteriore su un appoggio rialzato e quello anteriore a terra....

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Infortunio agli ischiocrurali nel calcio: perché si ripresenta così spesso

Gli infortuni agli ischiocrurali sono molto comuni nel calcio, ed è proprio per questo che sono così frustranti. Molti calciatori possono allenarsi...

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Reverse hyperextension per gli ischiocrurali: tecnica e setup

La reverse hyperextension per gli ischiocrurali è un movimento di estensione dell'anca in cui il busto rimane sostenuto e le gambe si...

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Esercizi ischiocrurali per atleti: forza, controllo e transfer sportivo

Gli esercizi ischiocrurali per atleti devono fare più che affaticare la parte posteriore della coscia. Un buon piano unisce esposizione allo sprint,...

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Portare un setup per Nordic curl in viaggio: controllo dell'ancoraggio e piano B

Portare un setup per Nordic curl in viaggio ha senso soprattutto se sai in anticipo cosa ti serve e accetti che la...

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Postazione per Nordic curl per personal trainer: flusso di lavoro standard

Una postazione per Nordic curl destinata ai personal trainer è un flusso di lavoro standard, non un semplice spazio per eseguire la...

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Forza o pliometria per chi corre: quale scegliere?

Scegli l'allenamento di forza o la pliometria da affiancare alla corsa in base al tuo obiettivo, all'esperienza e all'attrezzatura disponibile. Sollevare pesi...

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Leg press e ischiocrurali: i piedi alti sostituiscono il curl?

Anche se usi la leg press per allenare gli ischiocrurali, mettere i piedi più in alto non sostituisce automaticamente un leg curl...

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Esercizi per ischiocrurali nel basket: saltare, frenare e atterrare meglio

Gli esercizi per gli ischiocrurali nel basket devono adattarsi a salti, atterraggi, frenate, cambi di direzione e accelerazioni brevi. Qualche leg curl...

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Esercizi per ischiocrurali con slider: 6 varianti e progressione sicura

Gli esercizi per ischiocrurali con slider sono un modo pratico per costruire forza controllata a casa o in palestra. Metti slider, asciugamani...

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