Risultati per “Isquiotibiales”

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Tutto su Nordic Hamstring Curl e hamstring curl

Nel Nordic hamstring curl freni una discesa in avanti dalle ginocchia, con le caviglie fissate. Nel leg curl classico la gamba si...

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Dolore dietro la coscia da seduti: cause e primi passi

Il dolore dietro la coscia quando sei seduto non indica sempre un semplice stiramento acuto degli ischiocrurali. Se compare soprattutto da seduto,...

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Imparare l’hip hinge: tecnica, 3 esercizi ed errori

Imparare l’hip hinge significa fletterti dalle anche mantenendo le ginocchia leggermente piegate e il busto stabile. Spingi le anche indietro, distribuisci il...

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Dolore nella parte posteriore della coscia? Ecco cause e soluzioni

Il dolore persistente dietro la coscia merita più della spiegazione ‘ischiocrurali corti’. Muscolo, tendine e irradiazione dalla schiena possono contribuire. Durata, forza...

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Esercizi per la catena posteriore: 7 opzioni a casa

Gli esercizi per la catena posteriore allenano la parte posteriore del corpo attraverso più movimenti: estendi l’anca, fletti il ginocchio e mantieni...

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Allenare le gambe a casa senza attrezzi: 8 esercizi e piano

Allenare le gambe a casa senza attrezzi funziona quando la seduta combina movimenti di squat, estensione dell’anca, controllo su una gamba e...

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TRX hamstring curl: tecnica, setup ed esecuzione

La migliore tecnica del TRX hamstring curl parte da una configurazione affidabile del suspension trainer, con i talloni nelle staffe e i...

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Alternativa al glute ham raise a casa: Nordic curl senza GHD

Se cerchi un’alternativa al glute ham raise a casa, il Nordic curl e spesso la scelta più vicina. Non serve una macchina...

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Dolore dietro la coscia negli adolescenti: quando valutare l’inserzione?

Il dolore dietro la coscia negli adolescenti merita particolare attenzione se inizia all’improvviso durante uno sprint, un salto o un calcio al...

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Lesione agli ischiocrurali durante la corsa: cosa spesso va storto?

Un infortunio agli ischiocrurali durante la corsa raramente si verifica "proprio così". Spesso c'è una combinazione di velocità, stanchezza, aumento troppo rapido,...

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Bassa cadenza in bici o allenamento di forza: cosa scegliere?

Per scegliere tra pedalare a bassa cadenza e allenare la forza fuori dalla bici, parti dall'obiettivo e dal carico completo. Un rapporto...

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Nordic curl a casa: superserie o serie separate

Nordic curl a casa in superserie o serie separate? Scegli serie di lavoro separate quando controllo, ampiezza del movimento e una discesa...

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Forza nella preparazione alla maratona: fase per fase

Durante la preparazione alla maratona, mantieni esercizi di forza familiari mentre aumenta il carico di corsa, ma riduci la parte di forza...

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Leg curl al cavo: tecnica, regolazioni ed esecuzione

La migliore tecnica del cable hamstring curl parte da una traiettoria del cavo bassa e rettilinea, una cavigliera che non scivola e...

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Nordic curl con appoggio delle mani: scendere e risalire con controllo

Il Nordic curl con appoggio delle mani permette di frenare la discesa e usare le braccia per sostenersi e tornare alla posizione...

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Trap bar o bilanciere dritto: quale stacco scegliere?

Per scegliere tra trap bar e bilanciere dritto nello stacco da terra, considera il movimento che vuoi allenare e una configurazione ripetibile....

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Nordic hamstring curl a casa: prepara una postazione stabile

Per fare Nordic hamstring curl a casa servono un ancoraggio fisso adatto, cinghie regolate correttamente alle caviglie e un tappetino sotto le...

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Circuito di Nordic curl per squadre sportive: stazioni senza code

Un circuito di Nordic curl per squadre sportive funziona soltanto quando la logistica è chiara quanto l'esercizio. Dividi in anticipo i giocatori...

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