Risultati per “baglår”

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Nordic curl a casa: ancoraggio e tecnica

Puoi eseguire i Nordic curl a casa, ma solo se i tuoi piedi sono fissati davvero stabilmente e costruisci l'esercizio come se...

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Nordic curl senza partner: cinque opzioni

Sì, puoi eseguire i Nordic curl senza un partner. Tutto ciò di cui hai bisogno è una fissazione stabile della caviglia e...

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Tecnica dello stacco per principianti: passo dopo passo

La tecnica dello stacco per principianti inizia con una posizione di partenza stabile, tensione prima della ripetizione e un peso sufficientemente leggero...

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Dolore dietro la coscia da seduti: cause e primi passi

Il dolore alla parte posteriore della coscia quando si è seduti non corrisponde sempre a un normale stiramento acuto del tendine del...

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Esercizi per ischiocrurali con fitball: curl, ponte e programma

Gli esercizi per ischiocrurali con fitball sono utili quando vuoi allenare la parte posteriore della coscia a casa o in palestra senza...

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Infortunio agli ischiocrurali nel calcio: perché si ripresenta così spesso

Gli infortuni agli ischiocrurali sono molto comuni nel calcio, ed è proprio per questo che sono così frustranti. Molti calciatori possono allenarsi...

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Lesione agli ischiocrurali: cosa fare nelle prime 48 ore?

In caso di infortunio agli ischiocrurali, è particolarmente importante nelle prime 48 ore alleggerire saggiamente il peso, non forzarsi e riconoscere i...

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Alternative al Nordic curl: sette opzioni e progressione

Un'alternativa al Nordic curl può allenare gli ischiocrurali se il movimento completo è troppo pesante, l'assetto non è adatto o un altro...

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Imparare l’hip hinge: tecnica, 3 esercizi ed errori

Imparare l’hip hinge significa fletterti dalle anche mantenendo le ginocchia leggermente piegate e il busto stabile. Spingi le anche indietro, distribuisci il...

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Nordic curl o estensione dell’anca a 45° per gli ischiocrurali a casa

Nordic curl o estensione dell’anca a 45 gradi per allenare gli ischiocrurali a casa? Scegli il Nordic curl se vuoi allenare soprattutto...

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Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: qual è la differenza?

Nel confronto reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, i nomi si assomigliano, ma i movimenti hanno obiettivi quasi opposti. Nella reverse Nordic...

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Tutto su Nordic Hamstring Curl e hamstring curl

Nel Nordic hamstring curl freni una discesa in avanti dalle ginocchia, con le caviglie fissate. Nel leg curl classico la gamba si...

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Lesioni agli hamstring: tipi, cause, sintomi e recupero

Un infortunio agli ischiocrurali può coinvolgere muscolo, giunzione muscolo-tendinea o tendine. Il dolore improvviso durante uno sprint è diverso da quello che...

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Nordic hamstring curl senza panca: iniziare in sicurezza

Un Nordic hamstring curl senza panca può essere sicuro se il fissaggio è stabile. La panca non è il requisito principale: serve...

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Infortunio agli ischiocrurali: quanto tempo occorre per il recupero?

Il recupero da un infortunio agli ischiocrurali non richiede lo stesso tempo per tutti. Con un infortunio minore a volte è possibile...

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Forza nella preparazione alla maratona: fase per fase

Durante la preparazione alla maratona, mantieni esercizi di forza familiari mentre aumenta il carico di corsa, ma riduci la parte di forza...

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Esercizi per ischiocrurali nel ciclismo: più forza in pedalata, salita e sprint

La forza degli ischiocrurali dovrebbe sostenere le uscite in bicicletta. Scegli estensione dell'anca e flessione del ginocchio controllate, separando esercizi nuovi e...

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Esercizi per ischiocrurali nel bouldering: talloni, spinta e atterraggi più forti

La forza per il bouldering dovrebbe sostenere gli agganci di tallone, gli appoggi alti dei piedi e i movimenti controllati sulla parete....

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