Rezultati za “programmi di allenamento”

ČLANAK

Bol u stražnjoj loži nakon operacije ACL-a: mjesto uzimanja tetive

Bol u stražnjoj loži nakon operacije ACL-a može biti povezana s mjestom uzimanja tetive, ali sama bol to ne potvrđuje. Nove, sve...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Obrnuti nordijski pregib i nordijski pregib za stražnju ložu: koja je razlika?

Nazivi obrnuti nordijski pregib i nordijski pregib za stražnju ložu zvuče slično, ali vježbe služe gotovo suprotnim svrhama. Pri obrnutom nordijskom pregibu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za bicikliste: pedaliranje, usponi i sprint

Vježbe za stražnju ložu za bicikliste trebaju odgovarati dugom pedaliranju, usponima s malom kadencijom, sprintu iz sedla i satima provedenima s kukovima...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnji mišićni lanac: 7 mogućnosti kod kuće

Vježbe za stražnji mišićni lanac jačaju stražnju stranu tijela kroz različite pokrete: opružanje u kuku, savijanje koljena i održavanje stabilnosti trupa i...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib kod kuće: sigurno i stabilno postavljanje

Za izvođenje nordijskog pregiba kod kuće trebate čvrsto i prikladno mjesto za učvršćenje, pravilno namještene remene za gležnjeve i prostirku pod koljenima....

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježba good morning za stražnju ložu: tehnika i pogreške

Vježba good morning za stražnju ložu podrazumijeva pretklon iz kukova: potisnite kukove unatrag, zadržite koljena blago savijena, a trup neka se kreće...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za igrače squasha: sprint, kočenje i okret

Vježbe za stražnju ložu za igrače squasha trebaju odgovarati kratkim sprintovima, dubokim iskoracima, naglom kočenju, okretima i ponovnom odrazu. Sam pregib potkoljenice...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za početnike: postupno do veće snage

Vježbe za stražnju ložu za početnike trebaju biti jednostavne, pod kontrolom i izvedive iz tjedna u tjedan. Ne počinjite najtežim nordijskim pregibom...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Mrtvo dizanje za početnike: tehnika korak po korak

Početnička tehnika mrtvog dizanja počinje stabilnim početnim položajem i utegom koji možete kontrolirati. Stanite sa stopalima približno u širini kukova, postavite uteg...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib na otvorenom: sidrište i podloga

Nordijski pregib možete vježbati i na otvorenom ako mjesto ispunjava četiri uvjeta: odgovarajuće nepomično sidrište, ravnu i suhu podlogu, slobodan prostor za...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Nordijski pregib bez klupe: sigurno postavljanje kod kuće

Nordijski pregib za stražnju ložu može se dobro izvoditi i bez klupe, ali ključna nije klupa. Treba vam nisko sidrište koje drži...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Pregib noge na sajli: postavljanje i pravilna tehnika

Dobra tehnika pregiba noge na sajli počinje niskom i ravnom putanjom sajle, remenom za gležanj koji ne klizi i položajem u kojem...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za padel: start, kočenje i promjene smjera

Vježbe za stražnju ložu za padel trebaju pratiti kretanje na terenu: pripremni poskok, kratak start, odraz u stranu, kočenje prije lopte, rotaciju...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Prevencija ozljeda stražnje lože u nogometu: što pomaže?

Prevencija ozljeda stražnje lože u nogometu ne svodi se na nekoliko istezanja prije treninga. Igračima treba sustav koji mogu redovito provoditi: postupno...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za rukometaše: sprint, skok i kočenje

Vježbe za stražnju ložu za rukometaše trebaju odgovarati kratkim sprintovima, naglom kočenju, bočnim koracima, skokovima i kontroliranim doskocima. Dobar plan spaja snagu...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za korfbal: skok, okret i odraz

Vježbe za stražnju ložu za korfbal trebaju odgovarati skokovima, doskocima, okretima, kratkim ubrzanjima i ponavljanim odrazima. Nekoliko pregiba nogu nakon treninga nije...

Pogledajte ↗

ČLANAK

Vježbe za stražnju ložu za atletičare: sprint, skok i doskok

Vježbe za stražnju ložu za atletičare trebaju odgovarati sprintu, ubrzanju, kočenju, skoku i doskoku. Za sprintera, preponaša, skakača ili višebojca to je...

Pogledajte ↗