Comprenez votre entraînement. Devenez plus fort.

Gagner en force 01

30.10.20243 min de lecture

Tout savoir sur les ischio-jambiers et les muscles à l’arrière de la jambe

Les ischio-jambiers comprennent le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux. Ils fléchissent le genou et participent généralement à l’extension de hanche. Le chef court du...

Lire l’article↗

Gagner en force 02

29.10.20243 min de lecture

Douleur à l’arrière de la cuisse : d’où vient-elle et que faire ?

Une douleur persistante derrière la cuisse mérite mieux que l’explication ‘ischio-jambiers trop courts’. Muscle, tendon ou irradiation depuis le dos peuvent...

Lire l’article↗

Gagner en force 03

29.10.20243 min de lecture

Étirements et renforcement pour des ischio-jambiers raides ou contractés

Des ischio-jambiers raides et une élongation ne sont pas la même situation. Un étirement doux peut améliorer l’amplitude en cas de...

Lire l’article↗

Nordic curl 04

28.10.20243 min de lecture

Tout savoir sur le Nordic Hamstring Curl et le hamstring curl classique

Le Nordic hamstring curl consiste à freiner une descente vers l’avant depuis les genoux, chevilles fixées. Le leg curl classique déplace...

Lire l’article↗

Gagner en force 05

28.10.20243 min de lecture

Exercices efficaces pour les ischio-jambiers: force et mobilité

Un entraînement varié associe flexion du genou et extension de hanche : par exemple curls ou sliders avec Romanian deadlifts ou...

Lire l’article↗

Gagner en force 06

28.10.20243 min de lecture

Crampes aux ischio-jambiers : causes, prévention et traitement

Une crampe des ischio-jambiers est une contraction involontaire soudaine. Arrêtez l’effort et étirez doucement jusqu’à son apaisement. Si les crampes reviennent,...

Lire l’article↗

Gagner en force 07

28.10.20243 min de lecture

Reconnaître et traiter une douleur aux ischio-jambiers : causes et solutions

Une douleur derrière la cuisse ne vient pas toujours du muscle ischio-jambier. Lésion musculaire, tendon sensible et douleur projetée depuis le...

Lire l’article↗

Prévention des blessures 08

23.10.20243 min de lecture

Blessure aux ischio-jambiers : soins, rééducation et exercices

Traiter une lésion des ischio-jambiers commence par arrêter l’effort lors d’une douleur soudaine et évaluer le problème. L’activité et les exercices...

Lire l’article↗

Prévention des blessures 09

23.10.20243 min de lecture

Blessures aux ischio-jambiers : types, symptômes et récupération

Une lésion des ischio-jambiers peut toucher le muscle, la jonction muscle-tendon ou le tendon. Une douleur soudaine au sprint diffère d’une...

Lire l’article↗