DES CONNAISSANCES SANS BATTAGE
Des explications pratiques sur les ischio-jambiers, les Nordic curls, la récupération et la progression — claires et directement applicables.
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De la technique et de la progression à la récupération et à la prévention des blessures. Chaque article vous mène rapidement d’une question à une prochaine étape utile.
105 articles · clairement expliqués · sans battage
Gagner en force
Passer du semi-marathon au marathon demande de réévaluer votre préparation. Vous avez de l’expérience en course, mais devez vérifier à nouveau si des séances plus longues,...
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Gagner en force
Même si tu utilises la presse à cuisses pour les ischio-jambiers, placer les pieds plus haut ne remplace pas automatiquement un...
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Gagner en force
Pendant votre préparation au marathon, conservez des exercices de musculation familiers lorsque la charge de course augmente, mais réduisez leur place...
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Gagner en force
Une bonne préparation au semi-marathon commence par une semaine d'entraînement adaptée à ce que tu peux actuellement supporter. Choisis d'abord tes...
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Gagner en force
Pour comparer la résistance en kg de bandes élastiques, il faut aussi considérer leur allongement. Le chiffre ne correspond pas à...
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Nordic curl
Vous ne devez pas automatiquement supprimer les Nordic curls à la maison pendant une semaine de deload. Maintenez-les si le mouvement...
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Nordic curl
Nordic curls à domicile en superset ou en séries simples ? Choisissez des séries de travail simples lorsque le contrôle, l'amplitude...
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Nordic curl
Nordic curl ou extension de hanche à 45 degrés pour les ischio-jambiers à domicile ? Choisissez le Nordic si vous souhaitez...
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Nordic curl
Le Nordic curl peut suffire comme seul exercice pour les ischio-jambiers chez vous si vous voulez délibérément entraîner une seule tâche...
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Nordic curl
Pour reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement, ne revenez pas immédiatement à votre ancienne amplitude ou...
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Nordic curl
Utilisez le Nordic curl à la maison pour la force ou la prise de muscle principalement pour développer la force excentrique...
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