COMMENCER INSTALLATION EN MOINS DE 2 MINUTES
Suivez les étapes et démarrez tout de suite une routine NHC sûre et contrôlée. Plus de certitude, moins de doutes : découvrez exactement comment utiliser correctement Nordbelt pour une progression rapide et cohérente.
★★★★★<2mprêt à démarrer« C’est très agréable de pouvoir faire cet exercice seul. »
Jesse van Hofwegen · Trustpilot
PDF TÉLÉCHARGEMENT
Le manuel officiel fourni avec votre Nordbelt : sécurité, les trois méthodes de fixation et l'exécution du Nordic Hamstring Curl. Imprimez-le en recto verso et pliez-le, ou gardez-le sur votre téléphone.
01 SUIVEZ CES TROIS ÉTAPES
Après la troisième étape, vous pouvez faire votre première série. Sur mobile, balayez horizontalement ; la vidéo entièrement visible démarre automatiquement.
★★★★★« Bien réglé en moins d’une minute. »
Fixez Nordbelt à un support stable. Vous pouvez commencer immédiatement à la maison, à l'extérieur ou à la salle de sport.
Fermez la boucle et ajustez la longueur avec le Velcro. Après cela, votre configuration est généralement prête pour les prochaines séances.
Penchez-vous lentement depuis les genoux, freinez avec les ischio-jambiers et réceptionnez-vous avec les mains de façon contrôlée.
↳ Avant chaque série, vérifiez le point d’ancrage, la sangle, la boucle et votre propre capacité.
Voir le programme progressifDÉROULÉ COMPLETDe la fixation à votre première répétition, sans sauter d’étape.
▶ C'EST AUSSI SIMPLE QUE ÇA
Voyez en quelques secondes comment placer, ajuster et commencer immédiatement l'entraînement. Mettez en pause pour revoir une étape tranquillement.
02 UTILISEZ NORDBELT LÀ OÙ VOUS VOUS ENTRAÎNEZ
Choisissez toujours un point d’ancrage qui ne peut ni s’ouvrir, ni glisser, ni basculer. Avant chaque série, tirez fermement sur la sangle dans le sens de la charge.
Utilisez Nordbelt sur presque n'importe quel banc de musculation stable et entraînez-vous directement dans la salle de sport.
Fixez-le simplement à une barrière ou à une poutre et entraînez-vous sur le terrain ou dans le parc.
Fixez-le sous une porte intérieure solide et entraînez-vous à la maison sans équipement supplémentaire.
03 PROTOCOLE D'ENTRAÎNEMENT
Ce programme général suit le guide Nordbelt actuel. Adaptez l’amplitude, l’assistance, la fréquence et le volume à votre niveau. En cas de douleur ou de rééducation, suivez votre médecin ou kinésithérapeute.
04 SOURCES
Les sources étayent les principes d’entraînement autour du Nordic Hamstring Exercise et de la prévention des blessures. Elles n’étudient pas Nordbelt comme dispositif médical autonome.
Rudisill SS, Varady NH, Kucharik MP, Eberlin CT, Martin SD. Evidence-Based Hamstring Injury Prevention and Risk Factor Management: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.
Biz C, Nicoletti P, Baldin G, Bragazzi NL, Crimì A, Ruggieri P. Hamstring Strain Injury Prevention in Professional and Semi-Professional Football Teams: A Systematic Review and Meta-Analysis.
van der Horst N, Smits DW, Petersen J, Goedhart EA, Backx FJG. The Preventive Effect of the Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Injuries in Amateur Soccer Players.
05 QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
Toutes les questions essentielles du guide actuel, réunies au même endroit.
Vous utilisez Nordbelt™ pour effectuer le Nordic Hamstring Curl avec une fixation stable à une porte, un banc de musculation, une barrière ou une poutre.
Choisissez un endroit fixe, fermez la boucle, ajustez la bande à la taille et commencez immédiatement par des répétitions contrôlées. De cette façon, vous pouvez vous entraîner régulièrement à la maison, à l'extérieur ou à la salle de sport.
Oui. Nordbelt™ fonctionne également sur les bancs de musculation, les barrières et les poutres, vous n'êtes donc pas dépendant d'une porte.
Cela signifie que vous pouvez vous entraîner presque n'importe où : à la maison, sur le terrain de sport ou à la salle de sport. Choisissez toujours un emplacement de montage solide et stable pour une mise en œuvre sûre.
Avec votre commande, vous recevrez le Nordbelt™ lui-même, un sac de rangement et un manuel pratique avec protocole d'entraînement.
Vous avez donc immédiatement tout ce dont vous avez besoin pour démarrer en toute sécurité et suivre votre montée en puissance de manière structurée.
La disponibilité de la livraison et les options d’expédition dépendent du pays de destination. Les options disponibles sont affichées au moment du paiement.
Pour des questions commerciales ou spécifiques sur l'expédition, veuillez contacter contact@nordbelt.com.
Livraison standard pour Bulgarie : gratuite.
La plupart des athlètes peuvent commencer leur première série en 1 minute environ.
La configuration rapide et le protocole fixe facilitent l'intégration de votre entraînement dans votre routine hebdomadaire.
Nordbelt™ est largement utilisé pour la construction contrôlée des ischio-jambiers, également dans un contexte de rééducation.
Construisez toujours progressivement et suivez les conseils de votre physiothérapeute ou de votre médecin en cas de plaintes ou de processus de récupération.
Non. Vous n'avez pas besoin d'une machine coûteuse ou d'un partenaire d'entraînement pour commencer.
Avec Nordbelt™, vous créez une configuration stable sur une porte, un banc, une barrière ou une poutre et vous pouvez vous entraîner de manière indépendante.
Oui, vous disposez d'un délai de retour de 30 jours sur votre commande.
En cas de retour, les frais de retour sont à la charge du client.
Vous pouvez ainsi évaluer Nordbelt™ dans votre situation d'entraînement, dans le respect des conditions de retour.
