COMMENCER INSTALLATION EN MOINS DE 2 MINUTES

Solidement fixé. Démarrez avec contrôle.

Suivez les étapes et démarrez tout de suite une routine NHC sûre et contrôlée. Plus de certitude, moins de doutes : découvrez exactement comment utiliser correctement Nordbelt pour une progression rapide et cohérente.

Voir les 3 étapes Voir le protocole

« C’est très agréable de pouvoir faire cet exercice seul. »
Jesse van Hofwegen · Trustpilot

<2mprêt à démarrer

01 SUIVEZ CES TROIS ÉTAPES

Explication courte. Applicable immédiatement.

Après la troisième étape, vous pouvez faire votre première série. Sur mobile, balayez horizontalement ; la vidéo entièrement visible démarre automatiquement.

« Bien réglé en moins d’une minute. »
Utilisateur NordbeltExpérience pratique

01 — CHOISIR

Choisissez votre configuration : porte, banc de musculation ou barrière/poutre.

Fixez Nordbelt à un support stable. Vous pouvez commencer immédiatement à la maison, à l'extérieur ou à la salle de sport.

02 — CLIQUER

Clipsez et ajustez la longueur.

Fermez la boucle et ajustez la longueur avec le Velcro. Après cela, votre configuration est généralement prête pour les prochaines séances.

03 — CURL

Commencez immédiatement votre première série.

Penchez-vous lentement depuis les genoux, freinez avec les ischio-jambiers et réceptionnez-vous avec les mains de façon contrôlée.

Avant chaque série, vérifiez le point d’ancrage, la sangle, la boucle et votre propre capacité.

Voir le programme progressif

De la fixation à votre première répétition, sans sauter d’étape.
Démonstration vidéo Nordbelt

▶ C'EST AUSSI SIMPLE QUE ÇA

Regardez la vidéo complète

Voyez en quelques secondes comment placer, ajuster et commencer immédiatement l'entraînement. Mettez en pause pour revoir une étape tranquillement.

02 UTILISEZ NORDBELT LÀ OÙ VOUS VOUS ENTRAÎNEZ

Un Nordbelt. Trois options fiables.

Choisissez toujours un point d’ancrage qui ne peut ni s’ouvrir, ni glisser, ni basculer. Avant chaque série, tirez fermement sur la sangle dans le sens de la charge.

01 · NORDBELT SUR BANC DE MUSCULATION

À la salle

Utilisez Nordbelt sur presque n'importe quel banc de musculation stable et entraînez-vous directement dans la salle de sport.

02 · NORDBELT SUR BARRIÈRE OU POUTRE

Sur le terrain ou au parc

Fixez-le simplement à une barrière ou à une poutre et entraînez-vous sur le terrain ou dans le parc.

03 · NORDBELT SUR PORTE

À la maison sans appareil supplémentaire

Fixez-le sous une porte intérieure solide et entraînez-vous à la maison sans équipement supplémentaire.

03 PROTOCOLE D'ENTRAÎNEMENT

Programme progressif pour les ischio-jambiers forts

Ce programme général suit le guide Nordbelt actuel. Adaptez l’amplitude, l’assistance, la fréquence et le volume à votre niveau. En cas de douleur ou de rééducation, suivez votre médecin ou kinésithérapeute.

PhaseFréquenceSéries × répétitionsObjectif

Semaine 11× par semaine2 × 5Apprendre la technique et limiter l’amplitude

Semaine 22× par semaine2 × 5–6Répéter avec contrôle sans forcer la fatigue

Semaine 33× par semaine3 × 5–6Plus de séances tout en gardant la qualité

Semaine 43× par semaine3 × 6–8Augmenter le volume avec contrôle

Semaines 5 à 103× par semaine3 × 12, 10, 8Phase complète d’entraînement progressif

À partir de la semaine 101× par semaine1 × 12, 10, 8Maintenir la force des ischio-jambiers et contribuer à réduire le risque de récidive

04 SOURCES

Justification scientifique

Les sources étayent les principes d’entraînement autour du Nordic Hamstring Exercise et de la prévention des blessures. Elles n’étudient pas Nordbelt comme dispositif médical autonome.

01
Prévention fondée sur les preuves et facteurs de risque
Rudisill SS, Varady NH, Kucharik MP, Eberlin CT, Martin SD. Evidence-Based Hamstring Injury Prevention and Risk Factor Management: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.
02
Prévention dans le football professionnel et semi-professionnel
Biz C, Nicoletti P, Baldin G, Bragazzi NL, Crimì A, Ruggieri P. Hamstring Strain Injury Prevention in Professional and Semi-Professional Football Teams: A Systematic Review and Meta-Analysis.
03
Effet préventif chez les footballeurs amateurs
van der Horst N, Smits DW, Petersen J, Goedhart EA, Backx FJG. The Preventive Effect of the Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Injuries in Amateur Soccer Players.

05 QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES

Des réponses pour votre premier entraînement.

Toutes les questions essentielles du guide actuel, réunies au même endroit.

Comment utiliser le Nordbelt™ ?

Vous utilisez Nordbelt™ pour effectuer le Nordic Hamstring Curl avec une fixation stable à une porte, un banc de musculation, une barrière ou une poutre.Choisissez un endroit fixe, fermez la boucle, ajustez la bande à la taille et commencez immédiatement par des répétitions contrôlées. De cette façon, vous pouvez vous entraîner régulièrement à la maison, à l'extérieur ou à la salle de sport.

Puis-je utiliser le Nordbelt™ si aucune porte n'est disponible ?

Oui. Nordbelt™ fonctionne également sur les bancs de musculation, les barrières et les poutres, vous n'êtes donc pas dépendant d'une porte.Cela signifie que vous pouvez vous entraîner presque n'importe où : à la maison, sur le terrain de sport ou à la salle de sport. Choisissez toujours un emplacement de montage solide et stable pour une mise en œuvre sûre.

Qu'est-ce qui est inclus avec l'achat ?

Avec votre commande, vous recevrez le Nordbelt™ lui-même, un sac de rangement et un manuel pratique avec protocole d'entraînement.Vous avez donc immédiatement tout ce dont vous avez besoin pour démarrer en toute sécurité et suivre votre montée en puissance de manière structurée.

Puis-je également commander en dehors de l’Union européenne ?

Nous expédions actuellement en Europe et en Angleterre.Les commandes en dehors de cette région ne sont pas encore disponibles. Pour des questions commerciales ou spécifiques sur l'expédition, veuillez contacter <a href="mailto:contact@nordbelt.com">contact@nordbelt.com</a>.

Combien coûtent les frais de livraison ?

Les frais de livraison sont calculés au paiement selon la destination et le transporteur disponible.

En combien de temps puis-je commencer l'entraînement ?

La plupart des athlètes peuvent commencer leur première série en 1 minute environ.La configuration rapide et le protocole fixe facilitent l'intégration de votre entraînement dans votre routine hebdomadaire.

Nordbelt est-il adapté à la rééducation des blessures aux ischio-jambiers ?

Nordbelt™ est largement utilisé pour la construction contrôlée des ischio-jambiers, également dans un contexte de rééducation.Construisez toujours progressivement et suivez les conseils de votre physiothérapeute ou de votre médecin en cas de plaintes ou de processus de récupération.

Ai-je besoin d’un équipement supplémentaire ou d’un partenaire ?

Non. Vous n'avez pas besoin d'une machine coûteuse ou d'un partenaire d'entraînement pour commencer.Avec Nordbelt™, vous créez une configuration stable sur une porte, un banc, une barrière ou une poutre et vous pouvez vous entraîner de manière indépendante.

Puis-je retourner si le produit ne me convient pas ?

Oui, vous disposez d'un délai de retour de 30 jours sur votre commande.En cas de retour, les frais de retour sont à la charge du client.Vous pouvez ainsi évaluer Nordbelt™ dans votre propre situation d'entraînement sans risque d'achat inutile.

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