Résultats pour “guia”

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Nordic curls à la maison : force ou prise de muscle ?

Utilisez le Nordic curl à la maison pour la force ou la prise de muscle principalement pour développer la force excentrique en...

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Nordic curl isométrique : technique, angle et progression

Lors d’un Nordic curl isométrique, vous maintenez une position fixe dans le mouvement vers l’avant, tandis que vos chevilles restent solidement fixées...

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Travailler les ischio-jambiers avec haltères: 6 exercices et progression sûre

Travailler les ischio-jambiers avec haltères fonctionne mieux quand vous cherchez le contrôle des hanches, des genoux et du tronc plutôt que la...

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Alternatives au Nordic Hamstring Curl : 7 régressions efficaces

Une alternative au Nordic hamstring curl peut travailler les ischio-jambiers si le mouvement complet est trop difficile, si l'installation ne convient pas...

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Crampes dans les jambes la nuit : que faire et quand consulter ?

Les crampes dans les jambes la nuit sont le plus souvent une contraction soudaine et douloureuse du mollet, du pied, de la...

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Exercices ischio-jambiers avec ballon: curl, pont et progression

Les exercices ischio-jambiers avec ballon sont utiles si tu veux travailler l'arrière des cuisses à la maison ou en salle sans machine....

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Reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement

Pour reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement, ne revenez pas immédiatement à votre ancienne amplitude ou à...

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Blessure aux ischio-jambiers : combien de temps dure la récupération ?

La durée de récupération d’une blessure aux ischio-jambiers varie selon la gravité, les capacités retrouvées et la réaction à la charge. Une...

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Choisir un appareil pour les ischio-jambiers à domicile : 4 options pratiques

Ne choisissez pas un appareil pour les ischio-jambiers à domicile en fonction de son encombrement ou de son apparence, mais selon le...

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Exercices ischio-jambiers pour l’aviron : drive, contrôle et accélération

Les exercices ischio-jambiers pour l’aviron doivent renforcer le drive, la poussée des jambes, le contrôle du tronc et les accélérations sans transférer...

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Installation Nordic curl pour sportifs de grande taille : espace et réglage

Une installation de Nordic curl destinée à un sportif de grande taille ne s’évalue pas uniquement selon sa taille. Mesurez la longueur...

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Régler une machine de leg curl pour les ischio-jambiers : 5 contrôles

Pour régler une machine de leg curl pour les ischio-jambiers, commencez sans charge de travail. Réglez le siège ou le banc afin...

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Exercice du good morning pour les ischio-jambiers : technique et erreurs

L’exercice du good morning pour les ischio-jambiers est une charnière de hanches : poussez les hanches vers l’arrière en gardant les genoux...

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Douleur derrière la cuisse en position assise : causes et repères

Une douleur à l'arrière de la cuisse en position assise ne correspond pas toujours à une élongation aiguë des ischio-jambiers. Surtout si...

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Douleur sous la fesse à l’arrière de la cuisse : à quoi cela correspond souvent ?

Une douleur à l’arrière de la cuisse, juste sous la fesse, se ressent souvent autrement qu’une courbature au milieu des ischio-jambiers. Si...

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Exercices ischio-jambiers pour seniors: garder la force en sécurité

Les exercices ischio-jambiers pour seniors doivent être assez légers pour commencer en sécurité et assez clairs pour renforcer. Commencez par des mouvements...

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Exercices ischio-jambiers pour le cyclisme : mieux pédaler, grimper et sprinter

Les exercices ischio-jambiers pour le cyclisme doivent correspondre au pédalage prolongé, aux montées à faible cadence, aux sprints en danseuse et aux...

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Emporter son installation de Nordic curl en voyage : contrôle de l’ancrage et plan B

Emporter une installation de Nordic curl en voyage n’est pertinent que si vous savez à l’avance ce dont vous avez besoin et...

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