Résultats pour “uks”

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Nordic curls à la maison : force ou prise de muscle ?

Utilisez le Nordic curl à la maison pour la force ou la prise de muscle principalement pour développer la force excentrique en...

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Exercices de chaîne postérieure : 7 options à la maison

Les exercices de chaîne postérieure font travailler l’arrière du corps à travers plusieurs mouvements : extension de la hanche, flexion du genou...

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Exercices des ischio-jambiers à la maison : 9 exercices + planning sur 4 semaines

Les exercices des ischio-jambiers à la maison ne doivent pas nécessairement être compliqués. Avec quelques choix malins, vous pouvez renforcer vos ischio-jambiers...

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Technique de soulevé de terre pour débutants : étape par étape

La technique du soulevé de terre pour débutants commence par une position de départ stable, une tension avant la répétition et un...

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Exercices excentriques pour les ischio-jambiers : 5 options et progression sûre

Les exercices excentriques pour les ischio-jambiers demandent au muscle de produire de la force pendant qu’il s’allongé. Cela arrive quand vous descendez...

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Exercices ischio-jambiers pour le basket: mieux sauter, freiner et atterrir

Les exercices ischio-jambiers pour le basket doivent correspondre aux sauts, réceptions, freinages, changements de direction et accelerations courtes. Quelques leg curls au...

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Nordic hamstring curl sans banc: démarrer en sécurité

Un Nordic hamstring curl sans banc peut être sûr, à condition de résoudre le vrai problème: il faut un point d’ancrage bas...

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Exercices ischio-jambiers pour le télétravail: bouger après être resté assis

Les exercices ischio-jambiers pour le télétravail doivent être courts, répétables et faciles a doser. Après une longue position assise, l’arrière de la...

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Muscler les fessiers à la maison : 7 exercices sans matériel

Vous pouvez muscler efficacement les fessiers à la maison sans matériel en choisissant des exercices qui étendent les hanches, contrôlent le bassin...

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Exercices ischio-jambiers pour le ski : mieux freiner, tourner et descendre

Les exercices ischio-jambiers pour le ski doivent correspondre aux descentes, au freinage, aux virages, à la position basse et à la fatigue...

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Nordic curls à la maison : bloc principal ou finisher ?

Choisissez de faire les Nordic curls à la maison en bloc principal ou en finisher selon votre objectif et la qualité de...

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Exercices pour les ischio-jambiers au rugby : force et planning

Le renforcement des ischio-jambiers pour le rugby doit accompagner la course, les accélérations, les freinages, les changements de direction et les contacts....

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Station de Nordic curl pour coachs sportifs : protocole fixe

Une station de Nordic curl pour coachs sportifs repose sur un protocole fixe : ce n’est pas une simple zone d’exercice où...

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Le Nordic curl comme seul exercice pour les ischio-jambiers chez soi

Le Nordic curl peut suffire comme seul exercice pour les ischio-jambiers chez vous si vous voulez délibérément entraîner une seule tâche :...

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Appareil Nordic hamstring curl : quelle solution choisir pour la maison ?

Un appareil pour Nordic hamstring curl n a pas besoin d etre une grande machine. Sa fonction essentielle est de garder les...

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Leg curl avec poids de chevilles : debout ou allongé ?

Un leg curl avec poids de chevilles est pratique lorsque le poids reste bien fixé sans être inconfortable et que vous pouvez...

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Nordic curl sans partenaire : 5 installations possibles

Oui, vous pouvez faire des Nordic curls sans partenaire. Tout ce dont vous avez besoin est une fixation de cheville stable et...

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TRX hamstring curl : technique, installation et exécution

La meilleure technique pour le TRX hamstring curl commence par une installation de suspension fiable, les talons bien placés dans les sangles...

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