Résultats pour “door”

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Exercices ischio-jambiers raides : gagner en aisance et en force

Avec des ischio-jambiers raides, commencez par bouger confortablement plutôt que forcer un étirement ou tester un Nordic lourd. Essayez marche, charnière de...

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Installation de Nordic curl dans un petit espace : mesurer et ranger

Une installation de Nordic curl dans un petit espace peut très bien fonctionner si vous ne regardez pas seulement le point d’ancrage,...

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Nordic curls à la maison : bloc principal ou finisher ?

Choisissez de faire les Nordic curls à la maison en bloc principal ou en finisher selon votre objectif et la qualité de...

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Exercice du good morning pour les ischio-jambiers : technique et erreurs

L’exercice du good morning pour les ischio-jambiers est une charnière de hanches : poussez les hanches vers l’arrière en gardant les genoux...

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Protocole d'entraînement des ischio-jambiers en kinésithérapie : du bilan au domicile

Un protocole d’entraînement des ischio-jambiers en kinesitherapie ne devrait pas être un calendrier rigide. Il doit aider a évaluer la plainte, construire...

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Nordic curl isométrique : technique, angle et progression

Lors d’un Nordic curl isométrique, vous maintenez une position fixe dans le mouvement vers l’avant, tandis que vos chevilles restent solidement fixées...

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Crampes dans les jambes la nuit : que faire et quand consulter ?

Les crampes dans les jambes la nuit sont le plus souvent une contraction soudaine et douloureuse du mollet, du pied, de la...

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Exercices ischio-jambiers pour le padel : démarrer, freiner et pivoter plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le padel doivent correspondre au split step, aux départs courts, aux déplacements latéraux, au freinage avant la frappe...

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Installation de Nordic curl en extérieur : ancrage et sol

Une installation de Nordic curl en extérieur peut être pratique si l’emplacement remplit quatre conditions : un point d’ancrage adapté et immobile,...

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Reverse Nordic ou Nordic hamstring curl : quelle différence ?

Dans la comparaison reverse Nordic vs Nordic hamstring curl, les noms se ressemblent, mais les mouvements ont des objectifs presque opposés. Lors...

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Apprendre le hip hinge : technique, 3 exercices et erreurs

Apprendre le hip hinge consiste à vous pencher depuis les hanches tout en gardant les genoux légèrement fléchis et le tronc stable....

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Douleur derrière le genou : causes et premiers gestes

Une douleur derrière le genou vient souvent d’un mélange entre creux poplité, insertions des ischio-jambiers, mollet, capsule articulaire et réaction du genou...

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Alternative au glute ham raise à domicile : Nordic curl sans GHD

Si vous cherchez une alternative au glute ham raise a domicile, le Nordic curl est souvent le choix le plus proche. Il...

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Douleur derrière la cuisse en position assise : causes et repères

Une douleur à l'arrière de la cuisse en position assise ne correspond pas toujours à une élongation aiguë des ischio-jambiers. Surtout si...

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Lombalgie et ischio-jambiers raides : le lien

Des ischio-jambiers raides peuvent accompagner une douleur lombaire sans en être automatiquement la cause. La douleur et le mouvement dépendent de plusieurs...

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Étirements et renforcement pour des ischio-jambiers raides ou contractés

Des ischio-jambiers raides et une élongation ne sont pas la même situation. Un étirement doux peut améliorer l’amplitude en cas de raideur...

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Exercices ischio-jambiers pour le handball : sprinter, sauter et freiner

Les exercices ischio-jambiers pour le handball doivent correspondre aux sprints courts, aux freinages brusques, aux appuis latéraux, aux sauts et aux réceptions...

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Exercices ischio-jambiers pour le CrossFit : soulever, sauter et sprinter plus fort

Les exercices pour les ischio-jambiers en CrossFit doivent renforcer les hinges, squats, sauts, poussées de sled, sprints courts et longs WODs sans...

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