DES CONNAISSANCES SANS BATTAGE
Des explications pratiques sur les ischio-jambiers, les Nordic curls, la récupération et la progression — claires et directement applicables.
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De la technique et de la progression à la récupération et à la prévention des blessures. Chaque article vous mène rapidement d’une question à une prochaine étape utile.
87 articles · clairement expliqués · sans battage
Gagner en force
Un protocole d entrainement des ischio-jambiers en kinesitherapie ne devrait pas etre un calendrier rigide. Il doit aider a evaluer la plainte, construire la tolerance, ajouter...
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Gagner en force
Les exercices excentriques pour les ischio-jambiers demandent au muscle de produire de la force pendant qu’il s’allonge. Cela arrive quand vous...
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Gagner en force
Les exercices explosifs pour les ischio-jambiers ne sont pas des sauts au hasard. La vitesse demande du sprint reel, de la...
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Gagner en force
Les exercices ischio-jambiers pour coureurs ne servent pas seulement à renforcer un muscle. La course demande du contrôle à chaque foulée,...
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Prévention des blessures
Prevenir une blessure aux ischio-jambiers au football ne se resume pas a quelques etirements avant l entrainement. Il faut un systeme...
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Nordic curl
Un appareil pour Nordic hamstring curl n a pas besoin d etre une grande machine. Sa fonction essentielle est de garder...
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Gagner en force
Vous pouvez faire des flexions nordiques des ischio-jambiers à la maison, mais seulement si vos pieds sont vraiment fixés de manière...
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Gagner en force
Oui, vous pouvez faire des boucles nordiques aux ischio-jambiers sans partenaire. Tout ce dont vous avez besoin est une fixation de...
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Gagner en force
Une alternative nordique aux ischio-jambiers est judicieuse si le vrai nordique est encore trop lourd, si vous ne disposez pas d'une...
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Gagner en force
Les exercices des ischio-jambiers à la maison ne doivent pas nécessairement être compliqués. Avec quelques choix malins, vous pouvez renforcer vos...
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Prévention des blessures
En cas de blessure aux ischio-jambiers, il est particulièrement important au cours des premières 48 heures de soulager votre poids judicieusement,...
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Gagner en force
La douleur à l’arrière de la cuisse en position assise n’est pas toujours compatible avec une tension aiguë normale des ischio-jambiers....
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