DES CONNAISSANCES SANS BATTAGE
Des explications pratiques sur les ischio-jambiers, les Nordic curls, la récupération et la progression — claires et directement applicables.
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De la technique et de la progression à la récupération et à la prévention des blessures. Chaque article vous mène rapidement d’une question à une prochaine étape utile.
87 articles · clairement expliqués · sans battage
Gagner en force
Les exercices ischio-jambiers pour le patinage doivent correspondre à une position basse, une poussée latérale, de longues phases de glisse, des virages et de courtes accélérations....
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Les exercices ischio-jambiers pour le cyclisme doivent correspondre au pédalage prolongé, aux montées à faible cadence, aux sprints en danseuse et...
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Les exercices ischio-jambiers pour le padel doivent correspondre au split step, aux départs courts, aux déplacements latéraux, au freinage avant la...
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Les exercices ischio-jambiers pour le tennis doivent correspondre au split step, aux départs courts, aux freinages avant la frappe et aux...
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Les exercices ischio-jambiers pour le hockey doivent correspondre aux accélérations courtes, aux freinages forts, à la posture basse et aux changements...
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Les crampes aux ischio-jambiers en position assise surviennent souvent lorsque l'arrière de la cuisse se contracte soudainement après avoir été dans...
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Une crampe aux ischio-jambiers la nuit arrive souvent d un coup : l arriere de la cuisse se contracte, le sommeil...
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Gagner en force
Les exercices des ischio-jambiers pour athletes doivent creer plus qu une fatigue locale. Un bon plan combine sprint, force excentrique, force...
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Gagner en force
Le protocole Askling est une approche de rééducation des ischio-jambiers centrée sur des exercices de mise en tension contrôlée. Ce n’est...
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Nordic curl
Si vous cherchez une alternative au glute ham raise a domicile, le Nordic curl est souvent le choix le plus proche....
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Gagner en force
Les exercices ischio-jambiers avec sliders permettent de renforcer les ischio-jambiers de manière contrôlée à la maison ou en salle.
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Nordic curl
Un programme de Nordic hamstring curl pour le football doit rester assez simple pour être suivi et assez progressif pour apporter...
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