HAKU NORDBELT
Tuotteet, ohjeet ja olennaiset Nordbelt-sivut yhdessä paikassa.
01 LÖYTYI
Sisäiset konseptit ja vain toimitukseen tarkoitetut tuotteet on rajattu tuloksista pois.
Jos et yllä varpaisiin, se ei yleensä tarkoita vaurioitunutta tai pysyvästi lyhyttä lihasta. Usein kyse on takareisien liikkuvuudesta, lonkan saranaliikkeestä, lantion hallinnasta,...
Katso ↗
Takareisijänteen tendinopatia on usein vähitellen kehittyvä kivulias jännevaiva. Yläosan oire tuntuu pakaran alla ja voi liittyä istumiseen tai juoksuun. Kipu ei todista,...
Katso ↗
Calisthenics aloittelijalle tarkoittaa kehonpainoliikkeitä, jotka sovitat nykyiseen tasoosi. Valitse ensimmäiseen harjoitukseen työntöliike, vetoliike, jalkaliike ja keskivartalon hallintaliike. Voit aloittaa seinäpunnerruksella, helpolla soudulla...
Katso ↗
Voit muuttaa voimaharjoittelun järjestystä, jos laite on varattu, mutta valitse ensin tämän päivän tärkein tavoite. Odota, jos juuri kyseinen liike on tärkeä...
Katso ↗
Jatkuva kipu reiden takana vaatii laajempaa arviota kuin ‘lyhyet takareidet’. Lihas, jänne ja selästä säteily voivat vaikuttaa. Kesto, voima sekä kävely- ja...
Katso ↗
Copenhagen-lankku on sivutukiasento, jossa ylempi jalka lepää vakaalla korokkeella. Aloita lyhyellä vipuvarrella: tue jalka polven läheltä ja pidä tarvittaessa alempi jalka lattialla....
Katso ↗
Bulgarialainen askelkyykky on askelkyykky, jossa takajalka lepää korotetulla tuella ja etujalka on lattialla. Valitse ensin vakaa asento, jossa voit laskeutua, nousta ja...
Katso ↗
Säilytä tutut voimaliikkeet maratoniin valmistautuessasi, kun juoksukuormitus kasvaa. Vähennä kuitenkin voimaharjoittelua, jos se vie tilaa tärkeiltä juoksuharjoituksilta. Kokenut voimaharjoittelija voi muokata nykyistä...
Katso ↗
Reisilihasvamman tapauksessa on erityisen tärkeää ensimmäisten 48 tunnin aikana, että kevennät painoasi viisaasti, etkä pakota itseäsi ja tunnistat lisäarviointia vaativat signaalit. Sinun...
Katso ↗
Reiden takaosan kipu ei aina tule takareisilihaksesta. Lihasvamma, jänneoire ja selästä säteilevä kipu tarvitsevat erilaiset seuraavat vaiheet. Alku, sijainti ja muut oireet...
Katso ↗
Valinta matalan kadenssin pyöräilyn ja pyörän ulkopuolisen voimaharjoittelun välillä alkaa tavoitteesta ja kokonaiskuormituksesta. Raskas vaihde ei automaattisesti korvaa painoharjoitusta. Myös ponnistus, kesto...
Katso ↗
Hyvä puolimaratonille valmistautuminen alkaa harjoitusviikosta, joka sopii nykyiseen kuormituksensietoosi. Valitse ensin mahdolliset juoksupäivät, anna jokaiselle harjoitukselle selkeä tehtävä ja jätä aikaa palautumiselle....
Katso ↗
HYROX-harjoittelu aloittelijalle alkaa kolmesta tehtävästä: juoksemisesta, kilpailupisteiden liikkeiden opettelusta ja sopivasta voimaharjoittelusta. Selvitä ensin, mitä jo osaat ja mitä välineitä voit oikeasti...
Katso ↗
HYROX doublesissa kilpailet parin kanssa ja jaatte asemien työn voimassa olevien sääntöjen mukaan. Juoksu ei siis automaattisesti puolitu. Valitkaa doubles, jos haluatte...
Katso ↗
Reisilihasvamman toipuminen ei vie kaikilta yhtä aikaa. Pienellä vammalla voi joskus rakentaa uudelleen suhteellisen nopeasti, mutta vakavamman vamman tai huonosti annostellun palautuksen...
Katso ↗
Kun vertaat vastuskuminauhojen vastusta kiloina, tarvitset tiedon myös venymästä. Kiloluku ei tarkoita samaa kiinteää painoa koko liikkeen ajan. Luvun lisäksi on tiedettävä...
Katso ↗
Aloittelijan maastavetotekniikka alkaa vakaasta lähtöasennosta, keskivartalon jännittämisestä ja riittävän kevyestä painosta. Seiso jalat noin lantion leveydellä. Aseta paino lähelle jalkaterien keskikohtaa, tartu...
Katso ↗
Exercise snacks eli lyhyet liikuntahetket ja voimaharjoittelu voivat kuulua samaan arkeen. Lyhyet hetket voivat auttaa lisäämään liikettä kiireiseen päivään, mutta kesto ei...
Katso ↗APUA EIKÖ LÖYTYNYT?
Lähetä tilanteesi tai kiinnityskysymyksesi Nordbeltille. Vastaamme yleensä yhden arkipäivän kuluessa.
Ota yhteyttä ↗