HAKU NORDBELT
Tuotteet, ohjeet ja olennaiset Nordbelt-sivut yhdessä paikassa.
01 LÖYTYI
Sisäiset konseptit ja vain toimitukseen tarkoitetut tuotteet on rajattu tuloksista pois.
Posterior chain -liikkeet harjoittavat kehon takaosaa usean liikesuunnan kautta: ojennat lonkkaa, koukistat polvea ja pidät keskivartalon ja lantion vakaana. Näitä ovat esimerkiksi...
Katso ↗
Nordic curl -välineistön ottaminen matkalle on järkevää etenkin silloin, kun tiedät etukäteen, mitä tarvitset, ja hyväksyt, ettei kohde välttämättä sovellu harjoitteluun. Pakkaa...
Katso ↗
Käänteisessä vatsarutistuksessa kierrät lantiota kohti rintakehää selinmakuulla polvet koukussa. Tavoitteena on lantion kevyt irtoaminen alustasta ja rauhallinen paluu, ei jalkaterien nostaminen mahdollisimman...
Katso ↗
Aloittelijan maastavetotekniikka alkaa vakaasta lähtöasennosta, keskivartalon jännittämisestä ja riittävän kevyestä painosta. Seiso jalat noin lantion leveydellä. Aseta paino lähelle jalkaterien keskikohtaa, tartu...
Katso ↗
Nordic curl -harjoittelu ulkona voi olla käytännöllistä, jos paikka täyttää neljä ehtoa: sopiva ja liikkumaton ankkuri, tasainen ja kuiva alusta, riittävästi vapaata...
Katso ↗
Reisilihasten harjoitusten tulee olla aloittelijoille yksinkertaisia, hallittavia ja toistettavia. Älä aloita raskaimmalla Nordic curlilla tai pitkällä aikataululla, vaan harjoituksilla, joissa opit luomaan...
Katso ↗
Bulgarialainen askelkyykky on askelkyykky, jossa takajalka lepää korotetulla tuella ja etujalka on lattialla. Valitse ensin vakaa asento, jossa voit laskeutua, nousta ja...
Katso ↗
Juoksukenkiä ei tarvitse aina vaihtaa voimaharjoittelua varten. Ratkaise asia liikkeen mukaan: tutut juoksukengät ovat luonteva lähtökohta juoksuun; kuormitetussa kyykyssä tarkista, pysyykö jalka...
Katso ↗
Hip thrust on lonkan ojennusliike, jossa yläselkä lepää sopivalla, vakaalla tuella ja molemmat jalkaterät pysyvät lattialla. Aloita järjestelyllä, johon pääset rauhallisesti ja...
Katso ↗
Nordic hamstring curl kotona alkaa sopivasta kiinteästä kiinnityspisteestä, oikein säädetyistä nilkkahihnoista ja polvien alle asetetusta matosta. Tarkista ensin, ettei kiinnitys voi aueta,...
Katso ↗
Kuminauhalla avustetussa Nordic-takareisiliikkeessä nauha tukee ylävartaloa eteen laskeutumisen aikana. Nilkat kiinnitetään erikseen matalaan tukeen. Kiinnitä avustava nauha tarkoitukseen sopivaan korkeaan ankkuripisteeseen takanasi...
Katso ↗
Kyllä. Nordbelt sopii turvalliseen Nordic curl -harjoitteluun sopivan, tukevan oven alla, kun kiinnität sen oikein. Et tarvitse poraa, ruuveja tai kotiin tuotavaa...
Katso ↗
Kun vertaat vastuskuminauhojen vastusta kiloina, tarvitset tiedon myös venymästä. Kiloluku ei tarkoita samaa kiinteää painoa koko liikkeen ajan. Luvun lisäksi on tiedettävä...
Katso ↗
Reisilihasvamman tapauksessa on erityisen tärkeää ensimmäisten 48 tunnin aikana, että kevennät painoasi viisaasti, etkä pakota itseäsi ja tunnistat lisäarviointia vaativat signaalit. Sinun...
Katso ↗
Hamstring curl nilkkapainoilla on käytännöllinen silloin, kun paino pysyy tukevasti mutta mukavasti paikallaan ja pystyt koukistamaan polvea hallitusti heilauttamatta lonkkaa. Aloita ilman...
Katso ↗
Paras cable hamstring curl -tekniikka alkaa matalasta ja suorasta kaapelin kulkulinjasta, paikallaan pysyvästä nilkkaremmistä ja asennosta, jossa vain polvi koukistuu. Valitse seisten...
Katso ↗
Reiden takaosassa oleva kipu istuessa ei aina vastaa normaalia akuuttia takareisijännitystä. Varsinkin jos vaiva esiintyy pääasiassa istuessa, ajettaessa tai istuessa eteenpäin pitkään,...
Katso ↗
Maratonvauhdin jakaminen alkaa realistisesta tavoitteesta ja hallitusta alusta. Käytä väliaikoja vertailukohtina ja arvioi myös rasitusta sekä olosuhteita. Älä yritä automaattisesti ottaa menetettyä...
Katso ↗APUA EIKÖ LÖYTYNYT?
Lähetä tilanteesi tai kiinnityskysymyksesi Nordbeltille. Vastaamme yleensä yhden arkipäivän kuluessa.
Ota yhteyttä ↗