Tulokset haulle “Προγράμματα προπόνησης”

ARTIKKELI

Nordic curl -piste kuntosaleille: kompakti ja omatoiminen

Nordic curl -piste kuntosalilla ei ole suuri laite, vaan selkeästi järjestetty alue, jossa käyttäjä voi kiinnittää nilkkansa vakaasti, tarkistaa vapaan liikealueen ja...

Katso ↗

ARTIKKELI

Takareisiharjoitukset korfballiin: vahvemmat hypyt, käännökset ja ponnistukset

Takareisiharjoitusten korfballissa pitää tukea hyppyjä, alastuloja, nopeita käännöksiä, lyhyitä kiihdytyksiä ja toistuvia ponnistuksia. Pelkät eristetyt koukistukset harjoituksen jälkeen eivät riitä. Hyvä kokonaisuus...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curl -välineistö mukaan matkalle: ankkurin tarkistus ja varasuunnitelma

Nordic curl -välineistön ottaminen matkalle on järkevää etenkin silloin, kun tiedät etukäteen, mitä tarvitset, ja hyväksyt, ettei kohde välttämättä sovellu harjoitteluun. Pakkaa...

Katso ↗

ARTIKKELI

Takareisiharjoitukset etätyöhön: liikkeelle pitkän istumisen jälkeen

Etätyön takareisiharjoitusten kannattaa olla lyhyitä, toistettavia ja helposti annosteltavia. Pitkän istumisen jälkeen reiden takaosa tuntuu usein kireältä, koska lonkka on liikkunut vain...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curl vai Romanian deadlift takareisille kotona?

Kun valitset Nordic curl- ja Romanian deadlift -liikkeen välillä takareisille kotona, valitse Nordic curl, jos haluat harjoittaa erityisesti polven koukistusta nilkat kiinnitettyinä....

Katso ↗

ARTIKKELI

Takareisiharjoitteet yleisurheiluun: sprintti, hypyt ja alastulo

Takareisiharjoitteiden yleisurheilussa tulee sopia sprinttiin, kiihdytykseen, jarrutukseen, hyppyihin ja alastuloon. Sprinterille, aitajuoksijalle, hyppaajalle tai moniottelijalle se on tarkempaa kuin yleinen jalkavoima. Hyvä...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic curl -nilkkahihnat kotiin: näin valitset vakaan kiinnityksen

Kotiharjoitteluun tarkoitettujen Nordic curl -nilkkahihnojen tärkein tehtävä on pitää sääret matalalla ja vakaasti paikallaan samalla, kun liikut hallitusti eteenpäin. Se kuulostaa yksinkertaiselta,...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic hamstring curl kotona: rakenna vakaa harjoituspaikka

Nordic hamstring curl kotona alkaa sopivasta kiinteästä kiinnityspisteestä, oikein säädetyistä nilkkahihnoista ja polvien alle asetetusta matosta. Tarkista ensin, ettei kiinnitys voi aueta,...

Katso ↗

ARTIKKELI

Reverse Nordic vs. Nordic hamstring curl: mikä ero niillä on?

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl -vertailussa nimet muistuttavat toisiaan, mutta liikkeillä on lähes vastakkaiset tavoitteet. Reverse Nordicissa nojaat polviasennosta taaksepäin, ja...

Katso ↗

ARTIKKELI

Nordic hamstring curl -väline: mikä ratkaisu sopii kotiin?

Nordic hamstring curl -välineen ei tarvitse olla suuri laite. Tärkein tehtävä on pitää nilkat vakaasti ja matalalta kiinnitettyinä samalla, kun laskeudut polviasennosta...

Katso ↗